İçerik
Hamilelik sırasında kadınların bu dönemde hem kendi sağlıklarını hem de bebeğin sağlıklarını sağlamak için bazı vitamin ve mineral takviyelerini kullanmaları, anemi ve kemik kaybının gelişmesini ve bebeğin sinir tüpündeki kusurları önlemesi önemlidir. DNA oluşumunda ve fetüsün büyümesinde.
Miktarı yaş ve anemi gibi hastalıkların varlığı gibi faktörlere bağlı olduğundan ve tüm kadınların bu tür bir takviyeye ihtiyacı olmadığından, bu vitaminler kadın doğum uzmanı veya beslenme uzmanının rehberliğinde alınmalıdır, ancak doktor bunu belirtebilir. bir önleme biçimi olarak.
Hamileler için vitamin takviyeleri
Bazı gebelerde, diyette bu vitamin veya minerallerin alımındaki bir eksiklik veya vücuttaki miktarın fetüsün ve vücudunun büyümesi için yeterli olmaması nedeniyle ortaya çıkabilen bazı besin maddelerinde eksiklik olabilir. Bu nedenle, hamile kadının aşağıdakilerin takviyesine ihtiyacı olabilir:
- Demir, kalsiyum, çinko ve bakır;
- Başlıca C, D, B6, B12 ve folik asit vitaminleri;
- Yağ asitleri;
- Omega 3.
Folik asit takviyesi, doktor veya beslenme uzmanı tarafından en çok tavsiye edilen takviyedir çünkü bu vitamin bebeğin gelişiminde önemlidir, sinir tüpündeki lezyonları ve doğumsal hastalıkları önler. Bu nedenle beslenme uzmanı, örneğin ıspanak ve siyah fasulye gibi folik asit içeren yiyecekler açısından zengin bir diyet ve gerekirse takviye önerebilir. Hamilelikte folik asit almayı öğrenin.
Yenilenecek vitamin ve minerallerin türü ve miktarı, gebelerin hamilelik sırasında yaptırmaları gereken kan testlerinin sonuçlarına, yaşlarına, bekledikleri bebek sayısına, şeker hastalığı, osteoporoz gibi hastalıkların varlığına bağlıdır. Hamilelik için bazı takviye örnekleri Natalben Supra, Centrum Prenatal, Natele ve Materna'dır.
Rehber olmadan vitamin almak neden tehlikeli?
Doktor veya beslenme uzmanından rehberlik almadan vitamin almak tehlikelidir çünkü fazla besinler bebek ve anne için sorunlara neden olabilir. Örneğin aşırı A vitamini fetüste malformasyonlara neden olabilirken, fazla C vitamini böbrek taşı riskini artırır.
Bu nedenle kadın muayenelerinin sonuçlarına göre doktor veya beslenme uzmanının önerisine göre takviye yapılması önemlidir.
Hamilelikte C vitamini ve E takviyesi kullanımının ne zaman tavsiye edilmediğini görün.
Vitamin takviyesi sizi şişmanlatır mı?
Hamileler için vitamin takviyeleri besi yapmaz, hamilelikte takip edilmesi gereken sağlıklı bir diyetin beslenmesine ve tamamlamasına hizmet eder.
Gebelik dönemi için istenen kilonun üzerinde bir ağırlık artışı olduğu durumlarda, doktor, fiziksel egzersizlerin ve daha düşük yağ konsantrasyonuna sahip bir diyetin uygulanmasına rehberlik edebilecek, ancak besin takviyesini koruyabilecektir. Hamilelik sırasında ne yiyeceğinizi görün.
Aşağıdaki videoda, hamilelikte şişmanlamamak için ne yemeniz gerektiğine dair bazı ipuçlarına bakın:
Anemili hamile kadınlar için vitaminler
Anemili hamile kadınlarda, kırmızı kan hücrelerinin demir taşıma kapasitesini artırmak için genellikle demir takviyesi kullanılması endikedir.
Kandaki demir seviyelerinde azalma, özellikle hamile kadın halihazırda anemiye eğilimli ise, gebeliğin herhangi bir aşamasında gözlemlenebilir ve erken doğum, düşük veya bebeğin büyümesinin azalması riskinden kaçınmak için tedavi edilmelidir.
Hamilelikte anemi yaygındır çünkü vücudun daha fazla kan üretmesi gerekir, bu nedenle tüm hamile kadınlar hamilelik boyunca demir açısından zengin bir diyet tüketmeye dikkat etmelidir.
Doğal vitamin takviyesi
Vitamin takviyeleri hamilelikte daha çok kullanılsa da hızlı bir vitamin kaynağı olduğu için besinlerle de aynı sonuçları almak mümkündür. Hamile kadınlar için meyve suları ve vitaminler A, C, E vitaminleri, folik asit ve demir yönünden zengin meyve ve sebzelerle yapılabilir. Hamile kadınlar için vitaminler ve meyve suları şunları içerebilir:
- Portakal, ananas ve aserola gibi turunçgiller öğle ve akşam yemeklerinde alındığında bağırsakta demir emilimini artıran C vitamini açısından zengin oldukları için;
- A vitamini yönünden zengin olan havuç ve kabak gibi sarı ve turuncu sebzeler;
- Folik asit açısından zengin oldukları için lahana ve su teresi gibi koyu yeşil sebzeler, kansızlığa karşı savaşmaya ve fetüsün sinir sistemini geliştirmeye yardımcı olur;
- Demir kaynağı olan et ve kümes hayvanları kansızlığa karşı önemlidir.
Süt ve süt ürünleri gibi kalsiyum yönünden zengin yiyeceklerin, bağırsakta toplam demir emilimini bozabileceğinden, demir takviyesi veya ana öğünlerle birlikte alınmaması gerektiğini unutmamak önemlidir.