İçerik
Topuk dikeni tedavisi, plantar fasyadaki mahmuz sürtünmesinin neden olduğu ağrı ve yürüme güçlüğü semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur, bu nedenle ayağı daha iyi desteklemek ve mahmuzun basınca neden olmasını önlemek için ortopedik iç tabanlı yumuşak ayakkabılar kullanılması önerilir. aşırı, hafifletici ağrı.
Mahmuz, ayağın ve fasyanın sertliği nedeniyle meydana gelen, aynı zamanda aşırı kilolu olmakla ve aynı pozisyonda uzun süre ayakta kalmak veya ayakta kalmak zorunda kalmakla da ilgili olan bir kemik kallus oluşumudur. Egzersiz, esneme ve fizyoterapi ile tedavi endikedir ve çoğu durumda ağrıyı hafifleten mükemmel sonuçlar elde edilir.
Topuk dikeni için tedavi seçenekleri
Spur ağrısını gidermek için yapabileceğiniz her şeyi kontrol edin:
1. Esnetmeler
Fasyanın esnekliğini artırmak ve mahmuz üzerinde çok fazla baskıya neden olmasını önlemek için ayak parmaklarınızı 20 saniye yukarı çekmek veya ayağınızı bir tenis topu üzerinde yuvarlamak gibi bazı plantar fasya germe egzersizleri kullanılabilir. , ağrıyı gidermek. Ayrıca, merdiven basamağının sonuna basabilir ve ayağın tabanını ve bacağınızı uzatarak topuğu aşağı doğru zorlayabilirsiniz.
2. Çözümler
Ağrının geçmesi zaman aldığında, bir ortopediste, mahmuz bölgesindeki iltihabı azaltan, yürümeyi kolaylaştıran ve daha hızlı ağrı kesen asetaminofen veya naproksen gibi iltihap önleyici ilaçlar reçete etmesi önerilir. İlaçlar reçetesiz alınmamalı ve ilaçların sadece ağrıyı hafiflettiği ve mahmuzun nedenini ortadan kaldırmadığı ve bunun da mahmuzu iyileştirmediği unutulmamalıdır, bu nedenle diğer tedavileri takip etmek önemlidir.
3. Masaj Yapmak
Ayak masajı için iyi bir nemlendirici ayak kremi veya tatlı badem yağı kullanılabilir. Kişinin kendisi ayağına masaj yapabilir, ancak masajı başka bir kişi yaptığında daha rahatlatıcı olur. Belirtilebilecek diğer bir masaj türü, tam olarak ağrı bölgesine yapılan ve bölgeyi ovuşturarak yapılan enine masajdır.
Cataflan, Reumon Gel, Calminex veya Voltaren gibi merhemler, örneğin banyodan sonra her gün ayak tabanına masaj yapmak veya ayağı soğuk suya batırmak için kullanılabilir. Eczane ile çalışırken, günlük uygulandığında ısınabilen bir anti-enflamatuar merhem sipariş etmek de mümkündür.
Baş parmağınızı ayağınızın tabanı üzerinde kaydırırken bastırmak da mahmuzu iyileştirmek için harika bir tedavi şeklidir. Bu videoda evde yapabileceğiniz daha fazla püf noktası görün:
4. Astarı Kullanın
Silikon bir iç taban kullanmak, ağrılı bölgedeki vücut ağırlığınızın baskısını azaltmak için iyi bir stratejidir. İdeal olan, mahmuzun tam olarak bulunduğu yerde bir 'deliği' olan bir iç taban kullanmaktır, çünkü bu şekilde ayağın tabanı iyi bir şekilde desteklenir ve ağrılı alan iç taban veya ayakkabı ile temas halinde olmaz. Ancak bu iç taban sadece tedavi süresince gerekli olduğundan ömür boyu kullanılmamalıdır.
Kullanılabilecek diğer bir iç taban türü, bazı yürüyüş veya koşu ayakkabılarında mevcut olan ayağın eğimini zorlayandır.
Ayak germe egzersizi
Ayak masajı
5. Fizyoterapi Yapın
Topuk dikeni için fizik tedavi, elektroterapi kullanımını ve mahmuz çevresindeki dokuların iltihaplanmasını azaltmak, yürürken ağrıyı hafifletmek için buz uygulamasını içerir. Fizyoterapide neler yapılabileceğine dair bazı örnekler:
- Nötr jel veya antienflamatuar özellikli ultrason;
- İltihaplı dokuları yakmaya ve iyileştirmeye yardımcı olan lazer;
- Bazı rahatsızlıklara neden olabilen ancak fasyayı serbest bırakan kroşe veya derin çapraz masaj tekniği;
- Ayak bileğini hareketsiz kılan ve plantar fasyayı uzatan gece ateli kullanımı;
- Ayağın ideal eğriliğini ve fasya mobilizasyonunu uyarmak için egzersizler.
Fizyoterapi, semptomlar ortadan kalkana kadar haftada 3 ila 4 kez yapılabilir.
6. Akupunktur
Akupunkturda kullanılan iğneler de iyi bir alternatif tedavi şeklidir. Her seans haftada bir yapılabilir ve rahatlama ve ağrı kontrolü sağlar.
7. Shockwave tedavisi
Bu ekipman, minimum risk ve yan etkilerle ağrıyı gidermek için mahmuzlarla savaşmak için kullanılabilir. Tedavi 5-10 dakika sürer ve haftada bir 2 ila 4 tedavi gereklidir. Şok dalgası tedavisinin nasıl yapıldığını anlayın.
8. Cerrahi
Topuk dikeni ameliyatı, en ağır vakalarda plantar fasyayı serbest bırakmak ve mahmuzu çıkarmak, kesinlikle ağrıyı gidermek için kullanılır. Ancak ameliyat olması özellikle topuk bölgesinde karıncalanma olmak üzere ortaya çıkabilecek bazı yan etkiler bulunmaktadır.
Ameliyattan sonra komplikasyonları önlemek için en az 2 hafta istirahat edilmesi ve ayağın kalp seviyesinin üzerinde olacak şekilde yastıklarla yüksekte tutulması, şişmesinin önlenmesi ve iyileşmeyi geciktirmesi önerilir. Üstelik doktor tavsiyesi üzerine topuğa ağırlık vermeye başlanmalı ve koltuk değnekleriyle yürümeye başlanmalıdır. Koltuk değneklerini nasıl doğru kullanacağınızı öğrenin.
Mahmuzların tedavisi var mı?
Mahmuz oluşturulduktan sonra, hiçbir tedavi onu tamamen ortadan kaldıramaz ve bu nedenle, kişi dikkatsiz olduğunda ve çok sert ayakkabılar giydiğinde veya çok yalınayak olduğunda, günün saatlerini geçirdiğinde, zaman zaman ağrıların ortaya çıkması yaygındır ayakta. Bu kemik oluşumunu ortadan kaldırmanın tek yolu, kemiğin cerrah tarafından kazınabileceği ameliyattır. Bununla birlikte, mahmuzun gelişmesine neden olan faktörler çözülmezse, tekrar ortaya çıkabilir.