İçerik
Yenilenen yiyecekler, örneğin fındık, meyve ve sebze gibi sahip oldukları besinler nedeniyle vücudun sağlıklı kalmasına yardımcı olan yiyeceklerdir.
Bu besinler omega 3 ve antioksidanların yanı sıra gençleşmeye yardımcı olan vitamin ve mineraller açısından zengindir.
Bazı gençleştirici yiyecekler şunlar olabilir:
Canlandıran yiyecekler Gençleştiren diğer yiyecekler
- Yağlı balıklar - beyni gençleştirmenin yanı sıra kötü kolesterolü düşürmeye ve iyi kolesterolü artırmaya yardımcı olurlar.
- Kurutulmuş meyveler - serbest radikal oluşumunu önler.
- Meyveler ve sebzeler - tüm vücut fonksiyonlarının iyi bir dengesi için gereklidir.
- Yeşil çay - bağışıklık sistemini güçlendirir ve bir antioksidandır.
- Bitter çikolata -% 70'den fazla kakao içeren bitter çikolata, lipit profilini iyileştirir ve birçok antioksidan içerir.
Bu besinleri düzenli tüketmenin yanı sıra egzersiz yapmak ve stres düzeyini azaltmak önemlidir.
Cildi gençleştiren besinler
Cildi canlandıran besinler, A, C ve E vitamini gibi cilt sağlığı için gerekli besin maddelerine sahip olanlardır.
Cildi içten dışa canlandırmak çok önemlidir ve bunun için belirli besinler bakımından zengin yiyeceklerle yeterli bir diyet izlemelidir, örneğin:
- Havuç ve mangolarda bulunan, dokuyu geri kazandıran A vitamini.
- Narenciye meyvelerinde bulunan, kolajen oluşumunda rol oynayan, dokuların deformasyonunu önleyen C vitamini.
- E Vitamini - ayçiçeği ve fındık tohumlarında bulunan antioksidan gücü için.
Yaşlanma ile birlikte kuruması daha kolay hale gelir, bu nedenle cildi nemli, parlak ve elastik tutmak için su içmek çok önemlidir.
Gençleştirmek için menü
İşte gençleştirici bir menü örneği:
- Kahvaltı - granola ve bir kase çilek ile sebze sütü
- Harmanlama - iki yemek kaşığı badem ile portakal ve havuç suyu
- Öğle yemeği - pirinçli ızgara somon ve yağ ve sirke ile tatlandırılmış çeşitli sebze salatası. Tatlı için% 70'den fazla kakaolu 1 kare çikolata
- Snack - 1 kivi, fındık ve chia tohumu içeren doğal yoğurt
- Akşam yemeği - haşlanmış patates ve yağ ve sirke ile tatlandırılmış haşlanmış brokoli ile pişirilmiş hake. Tatlı olarak mandalina.
Gün içerisinde şeker eklenmeden 1 litre yeşil çay içebilirsiniz.