İçerik
Bel ağrısının tedavisi sıcak su torbaları, masajlar, germe ve medikal rehberlik altında ilaçlarla yapılabilir, bu da bölgenin havasının atılmasına, kasların gerilmesine, sırt ağrısıyla mücadele edilmesine ve omurganın bütünlüğünün sağlanmasına yardımcı olur.
Bel ağrısı aslında her zaman belirli bir nedeni olmayan sırttaki ağrıdır ve spinal artroz ve fıtıklaşmış diskler gibi hastalıkların veya hareketsiz yaşam tarzı, kötü duruş ve omurganın aşırı yüklenmesi gibi durumların sonucu olabilir. 40 yaşından sonra daha sık görülse de gençlerde de görülebilir.
Bel ağrısı için evde tedavi
Genel olarak sırt ağrısını hafifletmek için evde uygulanabilecek bazı stratejiler şunlardır:
- Bölgeye bir sıcak su şişesi yerleştirin ve yaklaşık 20 dakika etki etmesine izin verin. İdeal olan, karnınızın altına alçak bir yastıkla karnınızın üstüne yatmak ve termal torbayı ağrı bölgesine yerleştirmektir.
- Salompas gibi ilaç yamaları koymak kas ağrısını hafifletmek ve günlük yaşamı kolaylaştırmak için yararlı olabilir, bunlar eczanelerde ve eczanelerde bulunabilir ve reçete gerektirmez. Voltaren merhemi veya Cataflam ayrıca sırt ağrısını hafifletebilir;
- Sırt üstü uzanarak ve bacaklarınızı dinlendirerek, dizlerinizi göğsünüze doğru getirerek omurga germe yapın. Bu hareketi sadece 1 ayakla veya aynı anda 2 ayakla yapabilirsiniz;
- Dinlenin ve büyük çaba veya tekrarlayan çaba gerektiren egzersizler veya etkinlikler yapmaktan kaçının.
- Dinlenme sırasında omurgayı iyi konumlandırın, kişinin başını bir yastığın altında yan yatırarak uyuduğu ve kalçalarını daha iyi konumlandırmak için bacaklarının arasında başka bir yastık olduğu belirtilir. Sert bir yatak, geceleri daha iyi uyumak için iyi bir stratejidir. Sizin için en iyi yatak ve yastığın özelliklerine buradan göz atın.
Ağrı krizlerinde, semptomları hafifletmek için hap, enjeksiyon veya merhem gibi antiinflamatuar ilaçlar gibi ilaçların kullanılması gerekebilir. Bel ağrısıyla mücadele etmek için çarelere göz atın.
Bel ağrısı için fizyoterapi
Fizyoterapi her yaşta sırt ağrısının tedavisi için her zaman endikedir çünkü semptomların giderilmesine katkıda bulunmanın yanı sıra ağrının geri dönüşünü önlemeye de yardımcı olur. Her kişinin, tedaviyi gösterecek olan fizyoterapist tarafından kişisel olarak değerlendirilmesi gerekir, ancak bazı seçenekler şunları içerir:
- Sıcak su torbaları kullanmak gibi termal kaynaklar;
- Ultrason, kısa dalga, kızılötesi ışık, TENS gibi ekipmanlar;
- Esneme ve kas güçlendirme egzersizleri.
Germe egzersizleri günlük olarak yapılmalı ve birkaç dakika içinde ağrıyı hafifletmelidir, ancak ağrı kontrol altına alındığında, global postüral yeniden eğitim ve Klinik Pilates sınıflarına yatırım yapılması tavsiye edilir çünkü tüm eklemlerde global bir ayarlama yapmak mümkündür. vücut, esnekliği ve hareket aralığını iyileştirmek ve esas olarak vücudun dik ve hareket halinde tutulmasından sorumlu olan vücuttaki en derin kasları güçlendirmek.
Enine karın kasına özel dikkat gösterilmelidir çünkü diğer karın ve pelvis kasları ile birlikte, lomber omurgayı stabilize eden ve hareketler sırasında koruyan bir güç kemeri oluşturur. Kaslarınızı güçlendirmeye ve sırt ağrısıyla savaşmaya yardımcı olan bazı Klinik Pilates egzersizlerine göz atabilirsiniz.
Ayrıca hafif ağrıyı hafifletebilecek bazı ev yapımı püf noktalarına bakın:
Kronik bel ağrısı tedavisi
Kronik geçersiz kılan bel ağrısı, sırtın alt kısmında, aylarca süren, genellikle bacaklara ve ayaklara yayılan, kişinin günlük aktivitelerini yapmasını engelleyen güçlü ve sürekli bir ağrıdır.
Bu ağrı ilaçla, fizik tedavi ile tedavi edilmelidir ve bazı durumlarda ameliyat endikedir. Ancak, ameliyattan sonra bile ağrının geçmediği, durumda bir rahatlama olduğu, ancak hafiflemediği durumlar vardır.
Bu durumlarda, fizyoterapötik tedavi, ağrıyı kontrol edebilmek ve lokal inflamasyonu azaltabilmek için endikedir. Bu hastalıktan muzdarip bireyler, ağrının artmaması için efor sarf etmemeli, ağır nesneleri itmemeli veya kaldırmamalıdır.
Bel ağrısının kökeni, uzamalar ve kontraktürler nedeniyle kaslı olabilir veya diğer durumlarda, papağan gagaları ve fıtıklara neden olan omurga omurlarının kötü konumlandırılmasından kaynaklanabilir.
Bel ağrısının önemli ölçüde azaldığı dönemlerde haftada 2 ila 3 kez yüzme tavsiye edilir. Sırt kaslarını kuvvetlendirdiği, daha iyi destek sağladığı, sürtünmesiz, çünkü suda olduğu için en uygun fiziksel egzersiz budur.