İçerik
Bilişsel-davranışçı terapi, 1960'larda geliştirilen, kişinin durumları nasıl işlediğine ve yorumladığına odaklanan ve ıstırap yaratabilen bir tür psikoterapi olan bilişsel terapi ve davranışçı terapinin birleşiminden oluşur.
Açıklamalar, temsiller veya belirli durumlara veya kişilere anlam atfedilmesi otomatik düşüncelerde yansıtılır ve bu da bilinçdışı temel yapıları etkinleştirir: şemalar ve inançlar.
Bu nedenle, bu tür bir yaklaşım, bu düşüncelerin altında yatan çarpık inançları değiştirmek için bilişsel çarpıtmalar adı verilen işlevsiz inanç ve düşünceleri tanımlamayı, gerçekliği doğrulamayı ve düzeltmeyi amaçlamaktadır.
Nasıl çalışır
Davranışçı terapi, geçmiş durumları göz ardı etmeden mevcut bilişsel çarpıklıklara odaklanır, kişinin yeni bir acıyı öğrenerek acıya neden olan durumla ilgili davranış, inanç ve çarpıklıkları değiştirmesine yardımcı olur. tepki verme yolu.
Başlangıçta, psikolog hastanın ruhsal durumunu anlamak için tam bir anamnez yapar. Seanslar sırasında, terapist ile hasta arasında, kendisini neyin endişelendirdiğinden bahseden ve psikoloğun hayatına müdahale eden sorunlara odaklandığı ve bunlara atfedilen yorum veya anlamlara odaklandığı aktif bir katılım vardır. bu sorunları anlayın. Bu şekilde uyumsuz davranış kalıpları düzeltilir ve kişilik gelişimi desteklenir.
En yaygın bilişsel çarpıtmalar
Bilişsel çarpıtmalar, insanların belirli günlük durumları yorumlamak zorunda kaldıkları ve yaşamları için olumsuz sonuçları olan çarpıtılmış yollardır.
Aynı durum, çeşitli yorumları ve davranışları tetikleyebilir, ancak genel olarak bilişsel çarpıklıkları olan kişiler bunları her zaman olumsuz bir şekilde yorumlar.
En yaygın bilişsel çarpıtmalar şunlardır:
- Kişinin, diğer olası sonuçları göz önünde bulundurmadan, olmuş veya olacak bir durum hakkında kötümser ve olumsuz olduğu felaket.
- Kişi, duygularının bir gerçek olduğunu varsaydığında, yani hissettiğini mutlak bir gerçek olarak gördüğünde ortaya çıkan duygusal akıl yürütme;
- Kişinin durumları yalnızca iki özel kategoride gördüğü, durumları veya insanları mutlak terimlerle yorumladığı kutuplaşma;
- Belirli bir durumun yalnızca bir yönünün, özellikle olumsuz yönlerinin vurgulandığı, olumlu yönleri göz ardı eden seçici soyutlama;
- Kanıt olmadan, diğer insanların ne düşündüğüne inanmaktan ve diğer hipotezleri bir kenara atmaktan oluşan zihinsel okuma;
- Etiketleme, bir kişiyi etiketlemek ve onu izole edilmiş belirli bir duruma göre tanımlamaktan ibarettir;
- Kişisel özellikleri ve deneyimleri en aza indirgemek ve kusurları en üst düzeye çıkarmakla karakterize edilen küçültme ve maksimizasyon;
- Zorunluluklar, olayların gerçekte nasıl olduğuna odaklanmak yerine, durumları olması gerektiği gibi düşünmekten ibarettir.
Bu bilişsel çarpıtmaların her birinin örneklerini anlayın ve görün.
Oluşturan: Tua Saúde Yayın Ekibi
Kaynakça>
- KNAPP, Paulo; BECK, Aaron T. Bilişsel terapinin temelleri, kavramsal modelleri, uygulamaları ve araştırmaları . Rev Bras Psiquiatr. . 2. 30; 54-64, 2008
- KARBONARA, Katuza; MAHL, Álvaro Cielo. BİLİŞSEL-DAVRANIŞSAL TEDAVİYE ODAKLANMANIN ÖNEMİ. Unoesc & Ciência - ACBS - Özel Sürüm. 7-14, 2014