İçerik
Yüksek kortizol için iyi bir ev ilacı, yam tüketimi çünkü kan kortizol seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur. Ek olarak, patateslerin kandaki aşırı kortizolün nahoş etkilerini azaltabilen bir fitosteroid vardır.
Yemek sırasında patates tüketimini artırın ve sonuçları birkaç gün içinde görün. İşte yam nasıl kullanılacağına dair bir örnek:
Yüksek kortizol için yam püresi tarifi
Malzemeler
- 8 küçük patates
- Yarım soğan
- 1 baş sarımsak
- yarım bardak beyaz şarap
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- Acı biber
- otlar
Hazırlık modu
Patatesleri soyun ve akan su altında iyice yıkayın. Küçük parçalar halinde kesin ve yaklaşık 15 dakika sadece suda bekletin. Doğranmış soğanı, sarımsağı, yağı ve şarabı bir tavaya koyun ve birkaç dakika kaynatın ve ardından patateslerin ıslatıldığı suyun bir kısmını ekleyin. Ardından patatesleri kapağı kapalı olarak 15 ila 20 dakika veya patatesler yumuşayana kadar pişirin. Patatesleri tavada sıkın ve örneğin kekik gibi tadına bakmak için biber ve otlarla baharatlayın.
Yüksek kortizolden muzdarip olanlar için iyi bir ipucu, stresi azaltmaya ve toksinleri serbest bırakmaya yardımcı olan fiziksel aktiviteye de bahis yapmaktır.
Oluşturan: Tua Saúde Yayın Ekibi