İçerik
Moringa, hayat ağacı veya beyaz dal olarak da adlandırılır, daha fazla antioksidan ve anti-enflamatuar etki sağlayan demir, karotenoidler, quercetin, C vitamini gibi çok miktarda vitamin ve mineral içeren şifalı bir bitkidir.
Bu nedenle, bu bitki bazı solunum yolu hastalıklarını tedavi etmek, anksiyeteyi azaltmak, kilo vermek ve hatta diyabetik kişilerde kandaki glikoz konsantrasyonunu kontrol etmek için kullanılmıştır. Bununla birlikte, tüm faydalarını kanıtlayan ve minimum dozları ve ayrıca insan kullanımı için güvenliklerini tanımlayan çok az çalışma vardır.
Moringa'nın bilimsel adı Moringa oleifera ve genellikle en çok kullanılan kısmı yapraktır. 2019'da Anvisa, bu bitkiyi içeren herhangi bir ürünün satışını yasakladı, çünkü bitkinin sağlık açısından etkili dozlarını ve güvenliğini gösteren çok az çalışma olduğunu düşünüyor.
Moringa'nın olası faydaları
Bazı bilimsel çalışmalara göre moringa aşağıdakiler için etkili olabilir:
1. Solunum kapasitesini artırın
Bazı araştırmalar, bu bitkinin hemoglobin konsantrasyonlarını ve dolayısıyla kanda dolaşan oksijeni artırmaya yardımcı olduğu için astım gibi kronik solunum yolu hastalıklarının semptomlarını hafifletebildiğini gösteriyor.
2. Diyabeti önleyin
Moringa, vücuttaki oksidatif stresi düzenlemeye yardımcı olan, kan şekeri seviyelerini düşüren ve aynı zamanda vücudun hücrelerini koruyan antioksidan özelliklere sahiptir.
3. Kalbi koruyun
Lif bakımından zengin olduğu için bu bitki, bağırsakta kolesterol emilimini ve atardamarlarda yağlı plakların oluşumunu azaltmaya yardımcı olarak kalp ve damar hastalıkları riskini azaltır.
Ayrıca moringa, antioksidan etkisi nedeniyle vücuttaki iltihaplanmayı da önleyebilir veya azaltabilir, bu da kalp sağlığına katkıda bulunur.
4. Kan basıncını düzenleyin
Bileşimindeki tokoferoller, polifenoller ve flavonoidlerin varlığı nedeniyle moringa, bu maddelerin damar genişletici bir etkiye sahip olması nedeniyle kan basıncını düzenlemeye yardımcı olabilir, bu da kan damarlarını gevşetmeye ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur.
5. Kilo vermeye yardımcı olun
Moringa, tokluk hissini artırmaya yardımcı olan ve dolayısıyla alınan yiyecek ve kalori miktarını azaltan, kilo vermeyi kolaylaştıran lif ve protein bakımından zengin bir bitkidir.
Ek olarak, bazı hayvan çalışmaları, moringanın vücutta biriken yağ miktarını azaltmaya yardımcı olabileceğini de göstermektedir.
6. Anemiyi önleyin ve mücadele edin
Moringa yapraklarında, kırmızı kan hücrelerinin oluşumunu kolaylaştıran ve kandaki hemoglobin miktarını artırabilen, aneminin, özellikle eksikliğin neden olduğu aneminin tedavi edilmesine yardımcı olan büyük miktarda demir (100 g yaprak başına 105 mg) vardır. demirden.
7. Vücudun savunmasını artırın
Moringa'nın bileşiminde, vücudun doğal savunmasını artırarak bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olma potansiyeline sahip maddeler olan C vitamini, polifenoller ve beta-karoten bulunur.
8. Analjezik ve antiinflamatuar etkiye sahiptir
Enflamatuar süreci azaltmaya yardımcı olan maddeler olan izotiyosiyanatlar, kuersetin ve klorojenik asit varlığından dolayı moringa, örneğin romatizma ve hatta prostat iltihabı gibi iltihaplı problemlerin semptomlarını hafifletmek için kullanılabilir.
9. Cildi koruyun ve nemlendirin
Moringa, içerdiği bol miktarda B, C, E ve A vitaminleri sayesinde cildin iyileşmesini ve nemlenmesini kolaylaştırmanın yanı sıra kolajen oluşumuna da yardımcı olabilir.
10. Gastrointestinal sistemi iyileştirin
Moringa tüketimi, çok miktarda lif içerdiği için kabızlık ile mücadeleye yardımcı olmanın yanı sıra mide ülserlerinin tedavisinde önlenebilir ve yardımcı olabilir.
Ek olarak, damar genişletici bir etkiye sahip olduğu için moringa, kan dolaşımını uyararak hemoroidi tedavi etmek için de kullanılabilir.
11. Kanserin ortaya çıkmasını önleyin
Bazı çalışmalar, moringanın, özellikle göğüs ve bağırsakta kanser hücrelerinin yok edilmesini teşvik ettiği için kanser önleyici bir etkiye sahip olduğunu gösteriyor gibi görünmektedir.
12. Görme sağlığını iyileştirin
Moringa, A vitamininin öncü bileşeni olan beta-karoten bakımından zengindir ve diğer işlevlerin yanı sıra, sağlıklı görme sağlamaya yardımcı olan görsel pigmentler üretmekten sorumludur.
13. Menopoz semptomlarını azaltır
Bu dönemde iltihaplanmayı ve oksidatif stres seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olduğu için moringa, menopoz sırasında hormon konsantrasyonunun korunmasına yardımcı olabilir ve semptomların yoğunluğunu azaltabilir. Menopoz semptomlarını nasıl belirleyeceğinizi öğrenin.
Moringa özellikleri
Moringa'nın olası özellikleri arasında antioksidan, antienflamatuar, analjezik, antidiyabetik, vazodilatör, antikolinerjik, anti-romatizmal, antihipertansif, antimikrobiyal, hepatoprotektif ve iyileştirici özellikler bulunur.
Bununla birlikte, bitkinin özelliklerinin hala incelenmekte olduğunu ve bazı sonuçların sonuçsuz göründüğünü hatırlamak önemlidir.
Moringa çayı
Moringa çayı, Anvisa tarafından tüketim için onaylanan bitkilerin listesini içermez ve bu nedenle, bitkinin etkinliğini ve güvenliğini kanıtlayana kadar daha fazla çalışma yapılmadan kaçınılmalıdır.
Ancak uzmanlar, bu bitkiyi kullanma alışkanlığı olan ve kullanmayı bırakmak istemeyen kişilerin, bu çaydan günde sadece 2 bardak veya 500 mL tüketmeleri gerektiğini, çünkü bunlar sağlık açısından risk teşkil etmeyen miktarlar olduğunu belirtiyor. .
Diğer tüketim türleri
Çayın yanı sıra moringa, kapsül, tohum veya toz şeklinde de bulunabilir. Bununla birlikte, bu formların Brezilya topraklarında satılması da yasaktır ve kullanılmamalıdır.
Yan etkiler ve kontrendikasyonlar
Moringa tüketimi mide bulantısı, kusma ve ishal gibi bazı yan etkilere neden olabilir. Aşırı konsantrasyonlarda kullanıldıklarında felce neden olabilen ve hatta ölüme yol açabilen toksik maddeler içerdiğinden, profesyonel rehberlik olmaksızın kök ve ekstraktlarının tüketiminden kaçınılması tavsiye edilir.
Bu şifalı bitki hem hamilelikte hem de anne sütü üretimine müdahale edebileceğinden, hamile kadınlar ve bebekler için Moringa alımı önerilmez. Hamile kadının hangi çayı alabildiğini ve alamayacağını bilin. Tiroid sorunları olan kişiler, tiroid hormonlarının üretimini etkiliyor gibi göründüğü için bu bitkiyi tüketmekten de kaçınmalıdır.
Besin bileşimi
Aşağıdaki tablo, her 100 g toz moringa için besin bileşimini göstermektedir:
Bileşenler | 100 gr moringa |
Enerji | 500 kcal |
Protein | 33,33 g |
Karbonhidratlar | 66,67 g |
Lifler | 33,3 g |
Sodyum | 233 mg |
kalsiyum | 2667 mg |
Demir | 6 mg |
C vitamini | 40 mg |
A vitamini | 2 mg |
Kaynakça>
- ANVISA. Teknik not nº 29/2019 / SEI / GIALI / GGFIS / DIRE4 / ANVISA. 2019. Şuradan ulaşılabilir :. 25 Kasım 2019'da erişildi
- DE ALMEIDA, Marta Sofia Marques. Moringa oleifera Lam., Tıbbi, beslenme yararları ve toksisite değerlendirmesi. Farmasötik Bilimlerdeki Entegre Yüksek Lisans'a yükseltme tezi, 2018. Eczacılık Fakültesi, Coimbra Üniversitesi.
- AGRAWAL, B .; MEHTA, A. Moringa oleifera Lam'ın antiastmatik aktivitesi: Klinik bir çalışma.. Indian J Pharmacol. Cilt 40 (1). 28-31, 2008
- MIRANDA, Vanessa Karla Santos. Moringa oleífera L.'nin kanser önleme ve tedavisinde terapötik özellikleri: bir literatür incelemesi. II Brezilya Sağlık Bilimleri Kongresi.2017
- GUILLERMO, Doménech A. ve diğerleri. Moringa oleifera: gıda uygulamalarının gözden geçirilmesi. Arch. Latinam. nutr. Cilt 67 (2). 86-97, 2017
- SAI Kumar ve ark. Moringa oliefera yapraklarının hipertansif hastalarda kan basıncına etkisi . Hint Klinik Anatomi ve Fizyoloji Dergisi. 5.3; 350-352, 2018
- ALI Atif vd. Moringa yaprak özü kremiyle insan cildinin yüz canlandırmasının iyileştirilmesi. Dermatoloji ve Allergolojideki Gelişmeler. 2. 71-76, 2014
- AL-ASARO Abdulrahman ve diğerleri. Moringa oleifera, Meme ve Kolorektal Kanser Hücre Hatlarına Karşı Bir Anti-Kanser Ajanı olarak. PLOS ONE. 1-14, 2015
- TANGNEY Christy vd. Polifenoller, Enflamasyon ve Kardiyovasküler Hastalık. Güncel Ateroskleroz Raporları. 15. 5; 1-16, 2013
- JAISWAL Dolly ve diğerleri. Moringa oleifera'nın diyabet kaynaklı oksidatif stresin düzenlenmesindeki rolü. Asya Pasifik Tropikal Tıp Dergisi. 426-432, 2013
- TANGESTANI Masoumeh, ARULSELVAM Palanisamy ve diğerleri. Moringa oleifera'dan Biyoaktif Özüt Lipopolisakkaritle Uyarılmış Makrofajlarda Pro-inflamatuar Aracıları İnhibe Eder. Farmakognozi Dergisi. 11. 4; 556-563, 2015
- KUMAR Vikas, VERMA Amita ve diğerleri. Moringa Oleifera Lam'ın güçlendirilmiş antiartritik sonucu. Makul bir mekanizma ile wistar sıçanlarında çeşitli şekilde indüklenmiş artritte kök kabuğu ekstresi. International Journal of Pharmaceutical Sciences and Research. 4. 10; 3894-3901, 2013
- LEONE Alessandro, SPADA Alberto ve diğerleri. Moringa oleifera Tohumları ve Yağı: İnsan Sağlığı için Özellikleri ve Kullanım Alanları. Uluslararası Moleküler Bilimler Dergisi. 17. 1-14, 2016
- MUAYENE ETMEK. Moringa oleifera. Uygun: . Erişim tarihi 22 Ocak 2020
- ABD TARIM BAKANLIĞI. Moringa Tozu. Uygun: . Erişim tarihi 09 Temmuz 2020
- MUN'IM Abdul vd. Moringa Oleifera Lamk'in Standardize Edilmiş Ekstraktının Anti-anemi Etkisi. Aniline Bağlı Sıçanlarda Yapraklar. Farmakognozi Dergisi. 8.3; 255-258, 2016
- NHAR Shamsun ve diğerleri. Moringa oleifera'nın antiobezite aktivitesi, sıçanlarda yüksek yağlı diyete bağlı obeziteye karşı bırakır. International Journal of Basic & Clinical Pharmacology. 5. 4; 1263-1268, 2016