İçerik
Organik silikon, cildin sıkı, saç ve tırnakların güzel ve sağlıklı kalmasına yardımcı olduğu için güzellik ürünlerinde yaygın olarak kullanılan bir mineraldir. Organik silikon yönünden zengin ana besinler şunlardır:
- Meyveler: elma, portakal, mango, muz;
- Sebzeler: çiğ lahana, havuç, soğan, salatalık, balkabağı,
- Yağlı meyveler: yer fıstığı, badem;
- Tahıllar: pirinç, mısır, yulaf, arpa, soya;
- Diğerleri: balık, buğday kepeği, maden suyu.
Gıda kaynaklarının yanı sıra eczanelerde, sağlıklı gıda mağazalarında veya internet üzerinden satış yapan web sitelerinden satın alınabilen yaşlanmayı geciktirici kremlerde ve kapsüller şeklinde silikon bulunabilir, fiyatları yaklaşık 40 ile 80 arasında değişmektedir. gerçek.
Silikon açısından zengin besinler
Silikonun Faydaları
Silikonun, özellikle güzellik, kemikler ve eklemlerle bağlantılı sağlık yararları vardır, örneğin:
- Kolajen üretimini artırdığı için kemikleri ve eklemleri güçlendirin;
- Kemik kırıklarının iyileşmesine yardımcı olur;
- Saç dökülmesini önler, parlaklığı ve yumuşaklığı artırır;
- Tüberküloz gibi solunum yolu hastalıklarının iyileşmesini önleyin ve yardımcı olun;
- Tırnakları güçlendirin ve el enfeksiyonlarını önleyin;
- Beyni, Alzheimer gibi hastalıklarla bağlantılı bir mineral olan alüminyumun toksisitesinden koruyun;
- Aterosklerozu önleyin;
- Kırışıklıkları ve erken yaşlanmayı önleyin.
Vücuttaki silikon eksikliği kemiklerde, saçlarda, tırnaklarda zayıflama, kırışıklıkların artması ve genel cilt yaşlanması gibi belirtilere neden olur.
Önerilen miktar
Önerilen silikon miktarı konusunda hala bir fikir birliği yoktur, ancak genel olarak sporcular için günde 30 ila 35 mg ve sporcu olmayanlar için 20 ila 30 mg önerilir.
Yaşlı ve menopoz dönemindeki kadınların, bu mineralin herhangi bir takviyesine başlamadan önce tıbbi değerlendirmeyi gerektiren bağırsaktaki silikonu emmede daha fazla zorluk çektiğini hatırlamak önemlidir.
Nasıl kullanılır
Silikon yönünden zengin besinler tüketmenin yanı sıra bu mineral krem ve nemlendiricilerde günlük veya dermatoloğun talimatına göre kullanılabilir.
Kapsül silikon tercihen doktorun veya beslenme uzmanının reçetesine göre alınmalıdır, ancak genel olarak günde 2 mg saf silikon alınması tavsiye edilir, mevcut silikon miktarını görmek için ek etiketi okumak gerekir.
Kırışıksız ciltler için gençleştirmek için organik silikon nasıl kullanılır konusuna bakın.