İçerik
Sabah muz diyeti, 2 bardak ılık su veya seçtiğiniz bir çay eşliğinde, kahvaltıda 4 muz yemekten oluşur.
Muz diyeti, bu diyeti Japonya'da ve daha sonra diğer ülkelerde çok popüler hale getiren kocası Hitoshi Watanabe için Japon eczacı Sumiko Watanabe tarafından oluşturuldu.
Kilo kaybı için muz diyeti, iştahınızı gidermeye ve bağırsaklarınızı iyileştirmeye yardımcı olan lifler içerir. Kabızlıktan muzdarip olanlar muz-elma yemekten kaçınmalı, nanika muzu ve gümüş muzu tercih etmelidir.
Bu diyet, yiyecekleri fazla kısıtlamadığı ve sonuçları ikinci haftadan hemen sonra görüleceği için dilediğiniz kadar takip edilebilir.
Yorucu bir fiziksel aktivite yapmaya gerek yoktur, günde 30 dakika yürümek yeterlidir.
Muz diyeti menüsü
Kahvaltı - çay eşliğinde 4 muz veya şekersiz 2 bardak ılık su yiyebilirsiniz.
Öğle yemeği - pratik olarak tüm yiyecekler serbest bırakılır, ancak tatlılar ve kızarmış yiyecekler tüketilmemeli, kepekli tahıllar, balıklar, sebzeler ve yeşillikler tercih edilmelidir. Miktarları azaltmak önemlidir.
Atıştırmalık - seçtiğiniz bir meyve.
Akşam yemeği - akşam 20: 00'den önce yapılmalı ve hafif olmalı, öğle yemeğinde olduğu gibi kepekli tahıllar, balık, sebze ve yeşillik tercih edilmelidir.
Akşam yemeği - diyetin başarılı olması için gece yarısından önce yatmanız gerektiğinden izin verilmez.
Muzun yanı sıra tatlı babata, lezzetli olmasının yanı sıra kilo vermek için harika bir müttefiktir. Kilo vermek için Tatlı Patates Diyetinin nasıl yapıldığını görün.
Oluşturan: Tua Saúde Yayın Ekibi