İçerik
Yaşlanma, aşırı kilo kaybı, emzirme veya sigara kullanımı gibi nedenlerle meme destek liflerindeki değişikliklerden kaynaklanan göğüslerde meydana gelen sarkmaları sona erdirmek için örneğin cilt sıkılaştırıcı kremler gibi alternatiflere başvurmak mümkündür. , kasları güçlendirmek için egzersizler veya radyo frekansı gibi estetik işlemler.
Daha ağır vakalarda veya önceki tedavilerle düzelmeyen durumlarda, fazla deriyi alan ve göğüsleri kaldıran meme dikleştirme veya mastopeksi denilen plastik cerrahi seçeneği vardır.
Bu tedaviler, tercihen meme sağlığını ve nodül veya sağlığa zararlı olabilecek değişikliklerin olmadığını değerlendiren mastolog veya jinekolog tarafından değerlendirildikten sonra yapılmalıdır. Göğüs dikleştirme ve sarkık göğüslerle mücadele için başlıca seçenekler şunlardır:
1. Sıkılaştırıcı krem kullanın
Göğüsleri kaldırmak ve üstte tutmak için harika bir ipucu, tensine ve DMAE gibi varlıklara dayalı bir nemlendirici krem kullanmaktır. Bu iki madde kollajen üretimini uyarmanın yanı sıra uygulandıkları bölgede gerginliği arttırır ve göğüslerin desteklenmesine yardımcı olur.
Krem her zaman sabah aşağıdan yukarıya doğru sürülmeli ve kuvvetli olduğu için her gün uygulanmamalıdır. Haftada 3 ila 4 kez, değişik günlerde kullanılması tavsiye edilir.
Fiyat: Bu kremler, markaya, miktara ve satılan yere göre değişen 100 ila 350 reais civarındadır.
2. Model sütyen giyin
Her kadının göğsü için doğru sütyeni seçmek, kalıcı olmasa da göğüslerin daha sıkı olmasına yardımcı olur ve bu da kadının görünüşünü ve özgüvenini artırır.
Küçültme veya sporcu sütyeni göğüsleri daha iyi desteklemeye yardımcı olur, böylece sırt ağrısı veya sırt problemleri gibi göğüs ağırlığıyla ilgili olası komplikasyonları önler. Göğüsleri küçültmek ve her şeyi üstte tutmak için 3 ipucunda büyük göğüsleri olanlar için diğer ipuçlarına bakın.
Fiyat: Bu sütyenler, marka ve ürün kalitesine göre değişiklik gösteren 25 ila 100 reais arasında mal olabilir.
3. Göğüs kasları için pratik egzersizler
Bench press ve yan açıklıklar gibi fleksiyon egzersizleri ve dambıl ile ağırlık kaldırma, göğüslerin arkasında konumlanan pektoral kasların güçlenmesine yardımcı olurken, göğüslerin etrafındaki yağ miktarının azalmasına yardımcı olur, sarkmaları da azaltır kolların.
Bu egzersizler çok basittir ve spor salonunda veya evde, sadece kaldırılacak küçük ağırlıklarla, tercihen halterlerle yapılabilir. Bazı örneklere göz atın:
1. Egzersiz
Sırt üstü yatarken dizleriniz bükülü olarak ağırlıkları göğsünüzün üzerinde tutun. Nefes verirken, resimde gösterildiği gibi, nefes verirken kollarınızı yukarı kaldırın ve ardından nefes alırken ağırlıkları göğsünüze getirin. 3 kez 15 tekrar yapın.
Egzersiz 2
Sırt üstü yatarken, dizleriniz bükülü, elinizdeki ağırlıklarla kollarınızı açıp kapatın. Nefes verirken, ağırlıklara dokunana kadar kollarınızı yukarı kaldırın ve ardından resimde gösterildiği gibi yavaşça nefes alarak kollarınızı indirin. 3 kez 15 tekrar yapın.
Egzersiz 3
Resimde gösterildiği gibi yerde şınav yapın, kollarınızı gerin ve büzün. Dizler yerde duruyor olabilir veya olmayabilir. 3 kez 12 tekrar yapın.
4. Estetik tedaviler
Bazı modern estetik tedaviler, göğüsleri kaldırmayı vaat eden yöntemler kullanılarak çalışır:
- Radyofrekans: Göğüs dokusunda ısı üreten, memede bulunan kollajen ve bağların kasılmasını uyaran, göğüslerin sıkılaşmasına ve tonlu bir görünüm kazandırılmasına yardımcı olan bir prosedür.
- Ameliyatsız germe: Soğuk lazer olarak da bilinen hyaluronik asit jelin göğüslerin derisine uygulanması ile yapılır ve bu asidi cildin daha derin katmanlarına taşıyarak görünümde iyileşme, hacim artışı ve hacim artışı vaat eder. göğüslerin sıkılığı.
Bu tedaviler güzellik kliniklerinde bulunur ve uzman ve deneyimli profesyoneller tarafından, tercihen bir dermatolog veya plastik cerrahın rehberliğinde yapılmalıdır.
Fiyat: Bu tedaviler, işlemi gerçekleştiren kliniğe göre değişiklik gösterebilen yaklaşık 350 ila 500 realidir.
5. Mastopeksi veya göğüs dikleştirme
Daha şiddetli vakalarda veya sarkık göğüslere daha kesin çözüm arayanlar için, meme dikleştirme, meme dikleştirme, meme dikleştirme, meme dikleştirme, fazla deriyi alma kabiliyetine sahip plastik cerrahi vardır. göğüslere sıkı ve genç.
Sadece göğüsleri dikleştirmek için yapılabileceği gibi silikon implant ile de ilişkilendirilebilir. Bu mastopeksi ameliyatının nasıl yapıldığı hakkında daha fazla bilgi edinin.
Fiyat: Cerrah ve ameliyatın yapıldığı yere bağlı olarak yaklaşık 5.000 ila 10.000 real arasında değişebilir.
Göğüs sarkması nasıl önlenir
Yıllar içinde ortaya çıkan göğüslerin sarkması da bazı tavırlarla önlenebilir:
- Cildinizi nemli tutarak günde yaklaşık 2 litre su için;
- Akordeon etkisinden kaçının çünkü şişmanlamak ve kilo vermek göğüslerin sarkmasının ana nedenlerinden biridir;
- Dolaşımı ve cilt sağlığını bozduğu için sigara ve aşırı alkol tüketiminden kaçının;
- Vücudun kaslarını sıkılaştırmak için düzenli fiziksel egzersizler yaparak vücudu aktif tutun;
- Kasları güçlendirmeye ve cildin sıkılığını korumaya yardımcı olmak için proteinler ve kolajen bakımından zengin bir diyet yapın. Kolajen açısından zengin yiyecekler içeren bir menüye göz atın.
Ayrıca yeşil çay ve kırmızı meyvelerin tüketilmesinin yanı sıra sebzelerce zengin ve sanayileşmiş ürünler açısından düşük dengeli bir beslenme, vücuttaki antioksidan seviyelerini yükseltir, bu da bu maddelerle savaşırken cilt sarkmasını önlemek için önemlidir. erken yaşlanma.