İçerik
Hafızayı geliştiren besinler balıklar, kurutulmuş meyveler ve tohumlardır çünkü hücreler arası iletişimi kolaylaştıran ve hafızayı geliştiren beyin hücrelerinin ana bileşeni olan omega 3'ün yanı sıra meyveler, özellikle turunçgiller ve yönünden zengin sebzeler içerir. unutkanlıktan kaçınarak hücreleri koruyan ve ezberlemeyi kolaylaştıran antioksidanlar.
Buna ek olarak, ezberleme sırasında dikkatli olmak da önemlidir ve kahve veya bitter çikolata gibi konsantrasyonu artıran yiyecekleri teşvik etmek, ezberlemeyi kolaylaştırmak için yararlı olabilir. Sabah bir fincan kahve ve sonrasında bir kare bitter çikolata ve öğle ve akşam yemekleri yeterli.
Bu videoda konsantre olma yeteneğinizi geliştirmek için ne yemeniz gerektiğini ve nasıl keskin bir hafızaya sahip olunacağını gösteriyorum:
Hafızayı geliştirecek bazı yiyecekler şunlar olabilir:
- Somon - omega 3 bakımından zengin olduğu için, bilgiyi kaydetmek için beynin performansını ve işleyişini iyileştirmeye yardımcı olur.
- Kuruyemişler - omega 3'e ek olarak, antioksidan olduğu için unutkanlıktan kaçınarak beyin hücrelerinin yaşlanmasını azaltan E vitamini içerirler.
- Yumurta - beyin hücrelerinin düzgün çalışmasını sağlayan bileşenlerinin oluşumuna yardımcı olan B12 vitamini içerir. Ek olarak, yumurta sarısında, beynin ezberleme işlevleri için önemli olan asetilkolin vardır.
- Süt - beyin performansını artıran ve aynı zamanda bilgi depolamak için gerekli olan daha huzurlu bir uykuya sahip olmaya yardımcı olan bir amino asit olan triptofana sahiptir.
- Buğday tohumu - beyin hücreleri arasındaki bilgi aktarımını düzenlemeye yardımcı olan B6 vitamini açısından zengindir.
- Domates - bir antioksidan olan likopene ek olarak, beyin fonksiyonlarını iyileştiren ve unutkanlığı azaltan bir madde olan fisetin içerir.
Bu yiyeceklerin hafızayı güçlendirmesi için her öğünde bu gıdalardan 1'ini yemek gerekir; örneğin kahvaltıda süt, domatesli salata, öğle yemeğinde fındık ve yumurta, ara öğün için buğday tohumu ve somon akşam yemeğinde. Diyetinizi bu yiyeceklerle zenginleştirdikten 3 ay sonra hafızanız iyileşmezse, doktorunuza danışmanız önemlidir.
Hafızanı test et
Aşağıda belirttiğimiz bu online test ile hafızanıza hızlı bir şekilde sahip olabilirsiniz.Gösterilen resme çok dikkat edin ve ardından bu resimle ilgili 12 soruyu yanıtlayın. Bu test yalnızca birkaç dakika sürer, ancak hafızanızın iyi olup olmadığını veya yardıma ihtiyacınız olup olmadığını belirtmek faydalı olabilir.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Dikkatli olun!
Sonraki slayttaki resmi ezberlemek için 60 saniyeniz var.
Testi başlatın
60 Sonraki 15 Resimde 5 kişi var mı?
15 Görüntünün mavi bir dairesi var mı?
15 Ev sarı daire içinde mi?
15 Resimde üç kırmızı çarpı var mı?
15 Yeşil daire hastane için mi?
15 Bastonlu adamın mavi bir bluzu var mı?
15 Baston kahverengi mi?
15 Hastanenin 8 penceresi var mı?
15 Evin bacası var mı?
15 Tekerlekli sandalyedeki adam yeşil tişört mü giyiyor?
15 Doktor kolları çapraz mı?
15 Bastonlu adamın askısı siyah mı?
Ayrıca hafızanızı doğal olarak geliştirebilecek basit stratejileri de kontrol edin:
- Hafıza egzersizleri
- Zahmetsizce hafızayı geliştirmek için 7 püf noktası