İçerik
Bacaklardaki şişlik sadece çok rahatsız edici değildir, hareket etmeyi zorlaştırır, aynı zamanda cildi daha gevşek hale getirir ve hatta iltihaplanmaya neden olabilir, bu nedenle en kısa sürede tedavi edilmelidir.
Bacaklardaki şişlikle mücadele etmek ve bacaklardaki ağırlığı azaltmak için bazı basit ama çok etkili adımlar şunlardır:
- Bacaklarınızı her gün kaldırın - en az 10 ila 20 dakika, özellikle günün sonunda, yani en çok şişmeyi hissettiğiniz zaman;
- Her gün 2 litre sıvı tüketin - özellikle su veya limonlu maydanoz çayı gibi idrar söktürücü çaylar. Bu çayı yapmak için bakınız: Diüretik çay;
- Kahvaltıdan önce limon suyu ve zencefil ile 1 bardak ılık su için - bu kombinasyon doğal bir tahliyedir;
- İdrar söktürücü yiyecekleri tercih edin - her öğünde kereviz, ıspanak, domates, elma, ananas veya çilek içeren idrar söktürücü yiyecekler yiyin. Bu yiyeceklerin tam listesine şu adresten bakın: Diüretik yiyecekler;
- Tuzdan kaçının - tuz açısından zengin besinler sıvı tutulmasını sağlar; tuz, örneğin yiyecekleri tatlandırmak için kekik, maydanoz, kekik veya biberiye gibi aromatik bitkilerle değiştirilebilir;
- Yatmadan önce 1 bardak detoks suyu içmek - toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve hidrasyonu kolaylaştırarak vücudun sıvıları tutmasını engeller. İyi bir meyve suyunun nasıl hazırlanacağını öğrenin: Detoks suyu;
- Her gün fiziksel aktivite yapın - örneğin kan dolaşımını kolaylaştırdıkları için çoğunlukla koşma, yürüme, bisiklete binme veya dans etme gibi egzersizler yapın.
Videoyu izleyin ve şişlikle mücadele için diğer ipuçlarına bakın:
Şişlik 3 ila 5 gün içinde geçmezse doktora danışmak, şişliğin nedenini araştırmak ve gerekirse bir miktar ilaç vermek önemlidir.
Bacaklarda şişme, zayıf kan dolaşımı, hormonal değişiklikler, böbrek veya kalp hastalığı, doğum kontrol hapı kullanımı ve hatta uzun yolculuklardan kaynaklanabilir. Bu nedenle şişliğin çeşitli nedenleri olduğu için en iyi tedaviyi yapmak için şişliğin kökenini bilmek önemlidir.