İçerik
Kilo vermek için doğal meyve suları ve vitaminler yapmak, daha ucuz olmasının yanı sıra, zayıflama diyetlerinde beslenme eksikliklerini önlemek, vitamin ve mineral miktarını arttırmak ve daha az besin alımı ve daha az kalori ile bile bunu sağlamak için sağlıklı bir yoldur. saç, tırnaklar ve cilt sağlıklı ve güzel kalır.
Meyve ve sebzelerle yapılan vitamin ve meyve suları, tablet takviyesine başvurmak zorunda kalmadan sağlıklı ve lezzetli bir şekilde belirli vitamin veya mineral alımını artırması gereken vejeteryanların, çocukların veya yaşlıların diyetini tamamlamak için iyi doğal vitamin takviyeleridir.
Doğal vitamin takviyelerinin tarifleri
Bu meyve suları ve vitaminler bir santrifüjde veya bir blenderde yapılabilir ve besinleri yağ almadan doğal ve sağlıklı bir şekilde almanın basit ve doğal bir yoludur.
1. Kan dolaşımını iyileştirmek için idrar söktürücü meyve suyu
- Faydası: Sıvı tutulmasını azaltır, karın ve vücut şişmesiyle savaşır. 110 kalori ve 160 mg C vitamini içerir.
- Nasıl yapılır: Santrifüj içine 152 gr çilek ve 76 gr kivi koyun. Bu meyve suyu, tüm gün boyunca ihtiyaç duyulan tüm C vitamini miktarına sahiptir.
2. Anemi için meyve suyu
- Yarar: İyi bir ruh hali sağlar ve çikolata ve tatlı yeme isteğini azaltır. 109 kalori ve 8.7 mg demir içerir.
- Nasıl yapılır: Santrifüj içine 100 gr biber ve 250 ml aserola suyu ekleyin. Biber, bir gün için gereken tüm demiri sağlar ve aserola, demir emilimini artıran C vitamini bakımından zengindir.
3. Sarkma için vitamin
- Faydası: Kilo verme sürecinde cildin elastikiyetini korumasına yardımcı olur, cildin güzelliğine katkıda bulunur ve kırışıklıkları önler. 469 kalori ve 18.4 mg E vitamini içerir.
- Nasıl yapılır: 33 gr öğütülmüş ayçiçeği tohumunu 100 gr avokado ve 1 fincan pirinç sütü ile bir blenderde karıştırın. Bu miktarda tohum, bir gün için gereken tüm E vitamini içerir.
Pek çok kaloriye sahip olduğu için bu vitamin, kilo almadan E vitamininin tüm faydalarına sahip olmak için kahvaltı yerine kullanılabilir.
4. Bronzluğunuzu iyileştirmek için meyve suyu
- Faydası: Ten renginin güneşten daha uzun süre güzel ve altın kalmasına yardımcı olur. 114 kalori ve 1320 mcg A vitamini içerir.
- Nasıl yapılır: Santrifüje 100 gr havuç ve mango koyun. Bu meyve suyu tüm gün boyunca gerekli miktarda A vitamini içerir.
Bu doğal meyve sularında belirtilen faydaları elde etmek için günde bir kez alın. Bununla birlikte, herhangi bir düzenli takviye, bir doktor veya beslenme uzmanı gibi başka bir sağlık uzmanı tarafından yönlendirilmelidir, çünkü doğal bir takviye olmasına rağmen, tüm besinlerin vücudu sağlıklı tutmak için belirli bir miktarı vardır ve fazla vitaminler de zararlı olabilir. Kusmaya, kaşıntıya veya baş ağrısına neden olan sağlık için.
Doğal takviye hakkında daha fazla bilgi edinmek için bkz: Kas kütlesi kazanmak için takviyeler.