İçerik
Doğum sonrası depresyon, bebek doğduktan hemen sonra veya doğumdan yaklaşık 6 ay sonra ortaya çıkabilen ve sürekli üzüntü, bebeğe ilgisizlik, düşük benlik saygısı, cesaretsizlik ve duyguları ile karakterize edilen psikolojik bir bozukluktur. hata. Bu durum, artan sorumluluk, ilişki zorlukları veya hamilelik sırasında yaşanan stres nedeniyle anne olma korkusuyla tetiklenebilir.
Yaygın olmasına rağmen, doğum sonrası dönemde belirti ve semptomların ortaya çıkması yaygın olduğu için doğum sonrası depresyon sıklıkla teşhis edilmez. Bununla birlikte, semptomların kalıcı olup olmadığını gözlemlemek önemlidir, çünkü bu durumda kadının refahını artırmak ve çocuğunu ve anneliğini daha iyi kabul etmesine yardımcı olmak için psikolojik yardım istemek önemlidir.
Doğum sonrası depresyon belirtileri
Doğum sonrası depresyon belirtileri doğumdan kısa bir süre sonra veya bebek doğduktan bir yıl sonra ortaya çıkabilir ve genellikle şunları içerir:
- Sürekli üzüntü;
- Suç;
- Kendine güvensiz;
- Cesaretsizlik ve aşırı yorgunluk;
- Bebeğe çok az ilgi;
- Kendinize ve bebeğe bakamama;
- Yalnız kalma korkusu;
- İştahsızlık;
- Günlük aktivitelerden zevk almama;
- Uykuya dalmada güçlük.
Bebeğin yaşamının ilk günlerinde ve ilk ayına kadar annenin bebeğin ihtiyaçlarına ve hayatındaki değişikliklere uyum sağlaması için zamana ihtiyacı olduğu için kadının bu belirtilerin bir kısmını göstermesi normaldir. Bununla birlikte, doğum sonrası depresyon semptomları 2 hafta veya daha uzun sürerse, durumu değerlendirmek ve uygun tedaviyi başlatmak için bir psikiyatriste danışmanız önerilir. Bu bozukluktan şüpheleniliyorsa, şimdi cevap verin:
Doğum sonrası depresyonu gösteren hızlı test. Tercihen bebeğin 2. haftası ile 6. ayı arasında cevap verin.
Testi başlatın
Hala olayların eğlenceli tarafını görebiliyor musun?
Geleceği neşeyle dört gözle mi bekledim?
İşler ters giderse her zaman senin suçun olduğunu düşünüyor musun?
- Yapma.
- Ara sıra.
- Her zaman.
Sebepsiz bile olsa endişeli veya endişeli misiniz?
- Yapma.
- Ara sıra.
- Çok sık, haftada 4 kereden fazla.
Sebepsiz yere korktum veya panikledim mi?
Günlük görevler ve olaylardan bunalmış hissediyor musunuz?
- Evet, çoğu zaman durumu kontrol edemiyorum.
- Evet, bazen durumu kontrol edemiyorum.
- Hayır, durumu her zaman kontrol edebilirim.
Hükmetmekte zorlandığım için çok üzüldüm.
- Evet, uyumakta zorlanıyorum ve hiç dinlenemiyorum.
- Haftada birkaç kez uykuya dalmakta güçlük çekiyorum.
- Hayır, her zaman çok iyi uyurum.
Neden olduğundan emin değilim ama çok üzgünüm ve kolayca ağlıyorum.
- Hayır, çok mutluyum.
- Evet, haftada 3 defadan fazla üzgün veya üzgün hissediyorum.
- Evet, neredeyse her zaman üzgün, üzgün ve ağlamaklıyım.
O kadar üzüldüm ki günde birkaç kez ağlıyorum.
- Evet, çoğu zaman.
- Evet ama ara sıra.
- Hayır, asla olmaz.
Kendinize veya bebeğe zarar vermek kaç kez aklınızdan geçti?
- Aklımdan hiç geçmedi.
- Bunun gibi düşüncelerim oldu ama bunlar haftada bir defadan fazla olmuyor.
- Bu, oldukça sık sahip olduğum bir düşüncedir.
Erkeklerde doğum sonrası depresyon belirtileri
Erkekler de doğum sonrası depresyon gösterebilir ve semptomlar gebeliğin sonundan bebeğin yaşamının ilk yılına kadar fark edilebilir. Erkek genellikle sinirlilik ve sabırsızlık, üzüntü, olumsuz düşünceler, diğer insanlarla yaşama isteksizliği, kolay ve sürekli ağlama, iştahsızlık ve endişe gösterir. Buna ek olarak, adam ilgisiz kalabilir ve başka çocuk sahibi olması durumunda, çocuklarıyla ilişki kurmakta zorlanabilir.
Genellikle erkeklerde doğum sonrası depresyon belirtileri, bebeğe iyi bir yaşam sağlama ve eşine duygusal destek verme ile ilgili sorumlulukların artmasıyla ilgilidir. Bu nedenle, doğum sonrası depresyon semptomları olan erkek, uygun tedaviyi başlatmak için bir psikolog veya psikiyatriste de danışmalıdır.
Doğum sonrası depresyonun nedenleri
Doğum sonrası depresyonun belirli bir nedeni yoktur, ancak önceki depresyon, gebelik sırasında stres, gebelik planlamasının olmaması, düşük anne yaşı, ilişki sorunları, aile içi şiddet ve sosyoekonomik koşullar gibi bazı faktörler ortaya çıkmasına yardımcı olabilir.
Ek olarak, aile desteğinin olmaması, izolasyon, endişe, uykusuzluk ve alkol veya diğer uyuşturucu bağımlılığı da doğum sonrası depresyona yol açabilir.
Tedavi nasıl olmalı
Hem kadınlar hem de erkekler için doğum sonrası depresyon tedavisi, tercihen terapi gibi doğal önlemlerle ve özellikle kadınlarda sağlıklı ve dengeli bir diyetle yapılmalıdır, çünkü antidepresan ilaçlarda bulunan bazı maddeler geçebilir. bebeğe süt yoluyla.
Bu nedenle doğum sonrası depresyon için bazı tedavi seçenekleri şunlardır:
1. Psikolojik destek
Psikolojik destek, kişinin yargılanma korkusu ve / veya başkalarının ne düşünebileceği konusunda endişelenmeden nasıl hissettiği hakkında konuşmasına izin verdiği için doğum sonrası depresyonda esastır ve bu nedenle, duyguların işe yaraması ve kişinin daha iyi hissetmeye başla.
Psikoterapi veya grup terapisi bir psikolog veya psikoterapist tarafından yönlendirilmeli ve tedavi yaklaşık 10-12 seans sürmeli, haftada bir yapılmalıdır, tedaviyi ilaçlarla tamamlamak için iyi bir seçenek olabilir, ancak çoğu durumda bile olmayabilir. ilaç almalısın.
Ek olarak, eşinizle, aile üyelerinizle veya iyi bir arkadaşınızla konuşmak da stresi ve baskıyı günden güne hafifletmeye yardımcı olur, refahı teşvik eder ve daha iyi sosyal etkileşim sağlar, bu da depresyondan kurtulmak için çok önemlidir. .
2. Yiyecek
Her gün yenen yiyecekler ayrıca depresyon belirtileriyle mücadeleye yardımcı olabilir ve bir kişinin refah duygusunu ve özsaygısını geliştirebilir. Depresyonla mücadele eden yiyeceklerden bazıları, serotonin üretimiyle ilişkili bir amino asit olan triptofana sahip oldukları için düzenli olarak tüketilmesi gereken yeşil muz, avokado ve cevizdir ve sağlıklı olma hissini garanti eden bir nörotransmiterdir. .
Ek olarak, omega 3 takviyesi, depresyona karşı tedaviyi tamamlamanın bir yolu olarak yararlı olabilir. Bu tür ek, refahı iyileştirmek için çalışır ve eczanelerde ve eczanelerde bulunabilir, ancak doktorun bilgisi olmadan kullanılmamalıdır.
Omega 3, anti-enflamatuar özelliklere sahip olduğu ve daha fazla akışkanlığa ve beyin aktivitesine katkıda bulunduğu için endikedir. Ek olarak, omega 3 yağ asitleri aynı zamanda serotoninin nörotransmisyonunu artırarak ruh halinde bir iyileşme ve esenlik duygusu sağlar.
Ruh halinizi iyileştirmek için aşağıdaki videoda da bakın:
3. Fiziksel egzersizler
Herhangi bir fiziksel egzersiz, depresyonla savaşmak için faydalıdır ve spor salonuna gitmek için evden çıkmak için motive olmak zor olsa da, zihnin dikkatini dağıtmak için en azından sokakta yürüyüşe çıkmak önemlidir. Seçeneklerden biri, sabahın erken saatlerinde bebekle yürüyüşe çıkmak veya bebeği başka birinin gözetiminde bırakmak, kendinize özel bir zaman geçirmek.
Düzenli fiziksel aktivite, endorfinleri kan dolaşımına salacak ve depresyonla mücadelenin iki önemli yönü olan dolaşımı iyileştirecektir. Yürümenin yanı sıra haftada 2 veya 3 kez en az 45 dakika yapılabilen yüzme, su aerobiği, pilates veya ağırlık antrenmanı gibi başka olanaklar da vardır.
4. İlaç kullanımı
Antidepresan ilaçların kullanımı yalnızca doğum sonrası depresyonun en şiddetli vakalarında önerilir ve psikoterapi yeterli olmadığında, doktor tarafından en güvenli görünen ve emzirmeye zarar vermeyen Sertralin, Paroksetin veya Nortriptilin kullanımı önerilebilir. . Kadın emzirmiyorsa, seçici serotonin geri alım inhibitörleri gibi başka ilaçlar önerilebilir. Depresyon için en iyi çareleri bilin.
İlaçların etkisinin gözlemlenmesi 2 ila 3 hafta sürebilir ve ilacı 6 ay veya daha uzun süre almaya devam etmek gerekebilir. İlaçları kullanmaya başladıktan sonra kendinizi daha iyi hissettiğinizi fark ettiğinizde, önce doktorla konuşmadan dozu kesmeye veya azaltmaya çalışmamalısınız.