İçerik
Kemiklerde romatizma için yiyecekler, kemikleri güçlendirmeye yardımcı olmak için keten tohumu, fındık ve somon gibi vücuttaki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olan gıdalardan ve süt ve peynir gibi D vitamini ve kalsiyum yönünden zengin yiyeceklerden oluşmalıdır.
Kemik romatizması, en sık görülen artrit, osteoartrit ve osteoporoz gibi kemikleri doğrudan etkileyebilen bir grup romatolojik hastalığı ifade eder.
Ne yemeli
Romatizma kaynaklı iltihap ve ağrı ile savaşmaya yardımcı olmak ve kemikleri güçlendirmek için şunları tüketmelisiniz:
- Omega-3 gibi iyi yağlar: keten tohumu, chia, kestane, somon, sardalya, ton balığı, sızma zeytinyağı, avokado;
- Meyveler ve sebzeler, iltihabı azaltan vitaminler ve antioksidan bileşikler açısından zengin oldukları için;
- D Vitamini: Süt, yumurta, et ve balık, çünkü bu vitamin kemiklerdeki kalsiyumun emilimini ve sabitlenmesini artırır;
- Kalsiyum: süt ve süt ürünleri ile ıspanak ve lahana gibi koyu yeşil sebzeler;
- Lifler: yulaf, tam tahıllı unlar, meyveler ve sebzeler, sağlıklı bağırsak florasının korunmasına yardımcı olur, bağırsaktaki iltihabı azaltır ve besinlerin emilimini artırır.
Gıdaya ek olarak, doktor veya beslenme uzmanı, profesyonelin reçetesine göre kullanılması gereken D vitamini ve omega-3 takviyelerinin kullanımını önerebilir. Omega-3'ün tüm faydalarını keşfedin.
Ne yememeli
Romatizmayı ve hastalıkların neden olduğu ağrıyı iyileştirmek için, yeterli kiloyu korumak, fazla vücut yağından kaçınmak ve organizmanın işleyişini kötüleştiren ve kilo alımını ve iltihaplanmayı destekleyen gıdalardan kaçınmak önemlidir, örneğin:
- Ekmek, kek, atıştırmalık, pizza, kurabiye gibi yiyeceklerde bulunan beyaz un;
- Şeker: tatlılar, tatlılar, jöleler, kurabiyeler, ilave şeker içeren yoğurtlar;
- Şekerli içecekler: alkolsüz içecekler, işlenmiş meyve suları, çaylar, kahveler ve ilave şeker içeren ev yapımı meyve suları;
- Kakma: jambon, hindi göğsü, salam, sosis, sosis, salam;
- Kızarmış yiyecekler: coxinha, pastel, soya yağı, mısır yağı;
- Alkollü içecekler.
Ayrıca genel olarak vücudun işleyişini iyileştirmek ve kiloyu kontrol etmek için kraker, dondurulmuş hazır gıda, keklik makarna, endüstriyel soslar, doğranmış baharatlar ve fast food gibi işlenmiş gıdaların tüketilmesinden kaçınılması önemlidir.
Kemik Romatizması Menüsü
Aşağıdaki tabloda, kemiklerdeki romatizma için 3 günlük bir menü örneği gösterilmektedir:
Yemek | 1.gün | 2. gün | 3 gün |
Kahvaltı | 1 fincan şekersiz kahve + 2 dilim kızarmış yumurta ve zeytinyağlı peynirli esmer ekmek | 1 su bardağı süt + 1 krep peyniri | 1 fincan sütlü kahve + 1 pişmiş muz + 2 omlet |
Sabah atıştırmalığı | 1/2 col keten tohumu çorbası ile 2 dilim papaya | 1 armut + 10 kaju fıstığı | 1 su bardağı lahana, hindistan cevizi suyu, 1/2 havuç ve 1 limonlu yeşil meyve suyu |
Öğle yemeği | 4 col esmer pirinç çorbası + 2 col fasulye + ızgara domuz filetosu + zeytinyağında sotelenmiş sebzeler | zeytinyağlı spagetti bolonez + yeşil salata | sebzeli tavuk çorbası + 1 portakal |
Öğleden sonra atıştırmalık | 1 fincan sütlü kahve + rendelenmiş hindistancevizi ile 1 tapyoka | 1 bütün doğal yoğurt + 3 kuru erik + 1 col chia çayı | 1 renk bal arısı çorbası ile avokadolu smoothie |
Besin bakımının yanı sıra kemiklerdeki romatizma ağrı kesiciler, antienflamatuarlar ve fizik tedavi ile tedavi edilmelidir. Fizyoterapi, enflamasyonu azaltmaya ve fiziksel kapasiteyi iyileştirmeye yardımcı olduğu için bu hastalığın tedavisinde büyük bir müttefiktir. Romatizma için en iyi çarelerin hangileri olduğunu görün.