İçerik
Leptin, vücudun yağ hücreleri tarafından üretilen bir hormondur ve iştah yoluyla vücut ağırlığını düzenleme işlevine sahiptir.
Normalde vücut çok fazla yağ hücresine sahip olduğunda leptin iştahı azaltır ve bu da kişinin daha az yemesine neden olur. Ancak birçok durumda leptinin performansı değişir ve bu olmaz ve bu nedenle çok fazla yağ birikmiş olsa bile vücut iştahı artırarak 'daha fazla enerji istemeye' devam eder. Leptin eksikliği ve açlığın arttığı genetik hastalığın nasıl olduğunu görün.
Leptin performansının nasıl artırılacağını bilmek, bir kez ve herkes için kilo vermek için iyi bir strateji olabilir.
Leptin'i kontrol etmek ve iyi kilo vermek için ipuçları
Leptin'i kontrol etmeye ve kilo vermeye yardımcı olabilecek bazı ipuçları şunlardır:
- Yavaş ve düşünceli kilo kaybı: Bu şekilde leptin normal hareket edebilir çünkü ani büyük bir kilo kaybı olduğunda leptin iştahı artırır ve diyete bağlı kalmak daha zor hale gelir. Yavaş yavaş kilo vererek leptin doğru hareket edebilir ve iştah kontrolü kolaylaşır.
- Sağlıklı bir diyet uygulayın: Bu şekilde vücut gerekli tüm besinleri alır ve iştahı azaltmak için doğal bir eğilim vardır.Sadece kalori alımını azaltan bir diyetin uygulanması tehlikelidir ve beklenen sonucu vermeyebilir, çünkü vücut besinlerin eksik olduğunu anlar ve bu nedenle iştahta artış olur, bu da herhangi bir diyeti zorlaştırır.
Bu önlemlere uyulması, vücut sınırlarına uyulduğu için kilo vermeyi kolaylaştırır. Kilo kaybını kolaylaştırmak için düzenli egzersiz yapmak da önemlidir, çünkü bu şekilde vücut biriken enerjiyi harcar ve kan dolaşımında endorfin salgılanarak refahı teşvik eder.
Aşağıdaki videoda leptinin kilo vermek için uyku sırasında nasıl düzenlenebileceğini görün:
Oluşturan: Tua Saúde Yayın Ekibi