İçerik
Örneğin turunçgiller, brokoli ve tam tahıllar gibi antioksidanlar açısından zengin besinler kanseri önlemek için mükemmel gıdalardır çünkü bu maddeler vücut hücrelerini dejenerasyondan korumaya yardımcı olur, ayrıca hücre yaşlanmasının ve oksidasyonunun hızını azaltır, böylece önlenir. vücuttaki hücrelerin kanserin başlamasını kolaylaştıran değişikliklere uğraması.
Kanseri önlemek için yiyecek nasıl kullanılır
Kanseri önlemek için yiyecekleri kullanmanın 5 basit ipucu:
- Portakallı domates suyu gibi her gün meyve ve sebze suyu için;
- Ayçiçeği veya chia tohumu gibi tohumları salatalara ve meyve sularına koyun;
- Kahvaltıda kuru meyveli granola yemek;
- Yiyecekleri sarımsak ve limonla baharatlayın;
- Öğle ve akşam yemeklerinde en az 3 farklı sebze yiyin.
Kanserden kaçınmak için, şeker veya yağ bakımından zengin rafine gıdaların, özellikle pikanada bulunanlar gibi özellikle doymuş tipte yiyeceklerin tüketiminden kaçınmak da önemlidir.
Kanseri önleyen yiyecekler
Kanseri önlemek için bazı yiyecekler şunlar olabilir:
- Hindiba, domates, havuç, kabak, ıspanak, pancar;
- Turunçgiller, kırmızı üzüm, kayısı, mango, papaya, nar;
- Sarımsak, soğan, brokoli, karnabahar;
- Ayçiçeği, fındık, fıstık, Brezilya fıstığı tohumları;
- Tam tahıllar;
- Zeytinyağı, kanola yağı;
- Somon, sardalya, ton balığı, chia tohumu.
Bu besinler yönünden zengin beslenmenin yanı sıra günde en az 5 kez meyve ve sebze tüketmenin yanı sıra vücut ağırlığını kontrol altında ve boy ve yaş için ideal aralıkta tutmak da gereklidir.
Kanserle savaşan yiyecekler hakkında daha fazla bilgi edinmek için bkz: Kanserle savaşan yiyecekler.
Kanserin gelişmesini önlemek için ipuçları
Vücudunuzun sorunsuz çalışmasını sağlamak için gerektiği kadar az yiyerek kilonuzu sabit tutmak, oksidasyonu azaltmak, kanseri önlemeye yardımcı olur. Bunun olmasının en büyük nedenlerinden biri, toksinlerin yağ dokusu içinde birikmesi ve kilo verilip yeniden yağlanırken toksinlerin vücuda salınması ve bunun kanserin gelişimine yardımcı olabilmesidir.
Vücut üzerinde kümülatif etkileri olan böcek ilaçları veya kimyasal gübreler kullanmadan organik yiyecek tüketmeyi seçmek, özellikle de bir geçmişiniz varsa, herhangi bir kanser türünün gelişmesini önlemek için bir şeyler yapmak isteyen herkes için mükemmel bir strateji olabilir. ailede kanser.
Ayrıca pasif de olsa sigara içmemek, çok fazla ilaç kullanmamak ve alkollü içecekleri düzenli tüketmemek çok önemlidir. Bunlar kanserden ve diğer dejeneratif hastalıklardan arınmış bir yaşam tarzı için benimsenmesi gereken tutumlar.