İçerik
Hindistan cevizi suyu içmek, sıcak bir günde serinlemenin veya fiziksel aktivitede terle kaybedilen minerallerin yerini almanın harika bir yoludur. Kalorisi azdır ve neredeyse hiç yağ ve kolesterol içermez, 4 muzdan daha fazla potasyum içerir.
Hindistan cevizi suyu özellikle fiziksel aktivite sırasında içmek için uygundur, ancak sahilde serinlemek için iyi bir seçenektir. Doğal bir spor içeceği olduğu için bebekler dahil her yaştan insan tarafından tüketilebilir ve kontrendikasyonları yoktur, akşamdan kalmayı tedavi etmek ve böbrek taşlarından kurtulmak için harikadır.
Hindistan cevizi suyunun başlıca faydaları şunlardır:
1. Vücudu nemlendirin
Hindistan cevizi suyu mineral tuzları yeniler, hafif tatlı bir tada sahiptir ve buzda çok lezzetlidir. Hoş bir tada sahip olduğu için, vücudun, cildin ve saçın nemlenmesini sağlamak için susadığınızda hindistan cevizi suyunun tadını çıkarabilirsiniz.
2. Akşamdan kalma ile mücadele edin
Hindistan cevizi suyu içmek akşamdan kalmayla daha hızlı savaşmak için harika bir stratejidir. Kalori içerir ve doğal olarak bulunan şeker kan şekerini yükseltir, halsizlik ve abdominal şişkinlik gibi semptomlarla savaşır çünkü karaciğeri arındırmaya yardımcı olur.
3. Böbrek fonksiyonunu iyileştirir
Su olduğu için sindirim borusunun tamamını geçip nihayet kana ulaştığında toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve böbreklerin işleyişini uyararak daha fazla idrar üretir.Ne kadar fazla idrar üretilirse, böbrek taşlarına yol açan küçük kristallerin mobilizasyonu o kadar büyük olur ve bu durumda önleme ve tedavide hareket eder.
4. Kilo almıyor
Her 200 ml hindistancevizi suyunun sadece 38 kalorisi vardır ve bu nedenle kilo almaz, ayrıca tadı lezzetlidir ve karbonhidrat içerdiğinden vücudun nemlenmesine yardımcı olur, her türlü meyve suyunun yerini alır ve atıştırmalıklar için harika bir seçenek olur. Buna örneğin bir esmer ekmek ve bir dilim beyaz peynir ve kekikli domates eşlik edebilirsiniz.
5. Cildi temizler
Zaten cilt sağlığını iyileştiren karaciğer ve bağırsağı detoksifiye ettiği için vücudu içten dışa arındırmanın yanı sıra, örneğin güneşte fiziksel aktivite yaparken yüzünüze biraz hindistan cevizi suyu püskürtebilirsiniz. Herhangi bir saldırganlığa neden olmadan cildi temizler ve tazeler.
6. Sindirimi iyileştirir
Hindistancevizi suyu hazımsızlık, mide ekşimesi ve reflü ile mücadele eder, hamile olanlar için harika bir stratejidir, ancak aynı zamanda yemek borusunu temizleyip nemlendirdiği için mide içeriğinin asitliğinden kaynaklanan tahrişi yatıştırdığı için sürekli kusmadan muzdarip olanlar için de iyi bir stratejidir. .
7. Basıncı kontrol etmeye yardımcı olur
Hindistan cevizi suyunda bulunan potasyum, yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olur ve gelecekte kalp hastalığı riskini azaltır çünkü potasyum vücuttaki sodyumun etkisini nötralize eder.
8. Kolesterolle savaşın
Düzenli hindistan cevizi suyu tüketimi, doğrudan aterom plağına etki eden laurik asit, potasyum ve sodyumdan oluştuğu için kan kolesterol seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı olmanın yanı sıra arterler içindeki aterom plaklarının azalmasına katkıda bulunur, kalp sağlığını teşvik etmek.
Bununla birlikte, bu etkiye sahip olmak için, yine de bir başka ekstra tedavi yardımcısı olan kolesterolü düşürmek için tüm doktor yönergelerine uymak gerekir.
9. Kramplarla savaşın
Hindistan cevizi suyu, kas sağlığına yardımcı olan, fiziksel aktivite yapanların kramplarını önlemede ve bunlarla mücadelede etkili olan kalsiyum ve magnezyum içerir. Aynı zamanda gerginliği azaltır, kas gevşemesini destekler ve ayrıca zevk ve esenlikle ilgili hormon olan serotonine katkıda bulunur.
10. Bağırsak geçişini iyileştirir
Hindistan cevizi suyu bağırsak için harikadır çünkü hem kabızlıktan muzdarip olanlar için hem de ishal veya gevşek dışkı durumunda faydalıdır. Her durum için gereken miktar bir kişiden diğerine değişebilir ve bu nedenle günlük olarak kontrol etmek iyidir ve dışkı çok gevşekse hindistan cevizi suyu tüketimini azaltın.
Günlük tüketilebilecek tavsiye edilen hindistan cevizi suyu miktarı yoktur, ancak vücudu dengesizleştirebilecek elektrolitler içerdiğinden aşırıya kaçmamakta fayda vardır. Bu nedenle şeker hastalığı veya böbrek sorunları olan kişiler günde 3 bardaktan fazla hindistan cevizi suyu içmemelidir.
Şehrinizde hindistan cevizi suyunuzu içebilecek yeşil veya olgun hindistancevizi bulmak kolay değilse, endüstriyel hindistancevizi suyu içebilirsiniz çünkü aynı etkilere sahiptir, toz veya konsantre meyve sularından daha sağlıklı bir seçenek.
Ayrıca hindistan cevizinin tüm faydalarını ve ev yapımı hindistan cevizi sütünün nasıl yapıldığını görün.
Beslenme bilgileri
Aşağıdaki tablo, 100 mL hindistancevizi suyu için beslenme bilgilerini içerir:
Besin bileşenleri | Hindistan cevizi suyu |
Enerji | 22 kalori |
Proteinler | 0 g |
Yağlar | 0 g |
Karbonhidratlar | 5,3 g |
Lifler | 0.1 g |
Potasyum | 162 mg |
C vitamini | 2.4 mg |
Kalsiyum | 19 mg |
Fosfor | 4 mg |
Demir | 0 g |
Magnezyum | 5 mg |
Manganez | 0.25 mg |
Sodyum | 2 mg |
Bakır | 0 mg |
Çinko | 0 mg |
Kaynakça>
- KAMPİNALAR DEVLET ÜNİVERSİTESİ - UNICAMP. Brezilya Yemek Bileşimi Tablosu. 2011. Şuradan ulaşılabilir :. Erişim tarihi 16 Nisan 2019
- PRADES, Alexia ve ark. Hindistan cevizi suyunun kullanımı, bileşimi ve özellikleri: Bir inceleme. Meyveler. Cilt 67 (2). 87-107, 2012
- MAHAN, L. Kathleen vd. Krause: Yiyecek, Beslenme ve Diyet Terapisi. 13. ed. São Paulo: Elsevier Editora, 2013. 611-613.