İçerik
Düzenleyici gıdalar, örneğin vitaminler, mineraller, lifler ve su bakımından zengin oldukları, bağışıklık sistemine etki ettikleri ve sindirimi kolaylaştırdıkları için vücudun işlevlerini düzenlemekten sorumlu olanlardır.
Düzenleyici yiyecekler çoğunlukla meyveler, sebzeler ve örneğin havuç, portakal, muz ve lahana gibi baklagillerdir ve günlük diyete dahil edilmeleri önemlidir.
Düzenleyici gıdaların listesi
Düzenleyici gıdalar bitki kökenlidir, esas olarak meyve ve sebzelerdir.
- Havuç;
- Domates;
- Pancar;
- Brokoli;
- Kabak;
- Dolmalık biber;
- Chayote;
- Marul;
- Lahana;
- Ispanak;
- Çilek;
- Portakal ve Mandalina;
- Ananas;
- Muz;
- Avokado;
- Üzüm;
- Erik;
- Haki.
Besinlerin düzenlenmesi yanında organizmanın düzgün çalışması için enerji veren ve vücut dokularının oluşturulmasına yardımcı olan, enerjik ve yapıcı besinler olarak sınıflandırılan besinlerin tüketilmesi önemlidir. Ana enerjik yiyecekleri ve yiyecek oluşturucuları bilin.
Düzenleyici Gıdalar Ne İçin
Düzenleyici besinler önemli vitamin, mineral, su ve lif kaynakları oldukları için vücudu ve cildi nemli tutabilir, bağırsakların işleyişini düzenleyebilir, kabızlık ve ishalle mücadele edebilir, saçları beslemeden ve parlamadan besler. sonbahar. Ek olarak, düzenleyici yiyecekler tırnakları mantarsız ve iyi bir büyüme ve güçle tutabilir.
Düzenleyici gıdalar ayrıca kişinin gece ve düşük ışıkta bile görmesini sağlayarak göz sağlığını geliştirir.Ayrıca su ve diğer besinler vücutta düzgün bir şekilde dağıtılabilir ve kasların bakımı için yeterli besin almasını sağlar. örneğin, ayakta duran ve koşma veya yürüme gibi fiziksel aktiviteyi sağlayan kişi.
Ayrıca çocukların normal olarak büyüdüğü ve geliştiği, sağlıklı üreme organları ile erişkinliğe ulaşan ve hormon üretiminde sorun yaşamadan erişkinliğe ulaşan besinlerin düzenlenmesinde bulunan vitamin ve minerallerden kaynaklanmaktadır.