İçerik
Bu beş ebegümeci benzeri tariflerin hazırlanması kolaydır ve kilo vermenize yardımcı olmak için harika bir seçimdir. Ebegümeci harika bir idrar söktürücüdür ancak tadı çoğu insan için hoş değildir, bu nedenle ananas, çilek, elma, çarkıfelek meyvesi ve hatta lahana gibi az kalorili diğer meyvelerle karıştırıldığında, her şeyin tadını çıkarmanın iyi bir yoludur. faydaları.
Burada önerdiğimiz meyveler, su bakımından zengin ve kalori ve yağ bakımından düşük olduğu için kilo verme diyetine kabul edilir.
1. Çarkıfelek meyveli böyle ebegümeci
Bu tarif C vitamini açısından zengindir ve aynı zamanda diyetin sürdürülmesinde en büyük zorluklardan biri olan kaygıyı yatıştırmaya yardımcı olur.
Malzemeler:
- 2 ebegümeci çayı poşeti
- 1 su bardağı kaynar su
- 3 çarkıfelek meyvesinin özü
Hazırlık modu:
Çayı poşetler ve kaynar su ile hazırlayın ve soğumaya bırakın, sonra bu çayı blenderde çarkıfelek posası ile çırpın. Bal veya stevia ile süzün ve tatlandırın.
Kilo vermeyi engelleyen maddeler içerdiğinden toz meyve suları veya çarkıfelek konsantreleri kullanılması tavsiye edilmez. Ayrıca kahverengi bile değil şeker eklemeniz tavsiye edilmez.
2. Elmalı ebegümeci
Bu tarif, akşam yemeğinden sonra öğleden sonra atıştırmalık veya akşam yemeğinde almak için harikadır.
Malzemeler:
- 100 ml soğuk ebegümeci çayı
- 100 ml organik elma suyu veya 3 soyulmuş elma
Hazırlık modu:
Sağlıklı gıda mağazalarında bulabileceğiniz organik elma suyunu seçerseniz, onu hibiskus çayı ile karıştırıp sonra içmeniz yeterli. Elmaları seçtiyseniz, onları dilimleyin ve bir blenderde ebegümeci çayı ile çırpın ve bal veya stevia ile tatlandırın.
3. Ananaslı Hibiscus suchá
Ananas gibi bu ebegümeci tarifi C vitamini açısından zengindir ve sadece 86 kalori içerir ve yapımı çok basittir ve kahvaltıda veya sabah ortası veya öğleden sonra atıştırmalıklarında tüketilebilir.
Malzemeler
- 1 ebegümeci çayı poşeti
- 1 litre su
- 75 gr ananas
Hazırlık modu
Çayı hazırlayarak poşeti sıcak suya koyarak başlayın. Örtün ve 10 dakika bekletin. Ardından ananası su ve çay ile blenderde karıştırıp süzmeden içirin. İdeal olan tatlandırmak değil, doğal bir tatlandırıcı olan stevia'yı da kullanabilirsiniz.
4. Çilekli ebegümeci
Bu karışım lezzetlidir ve tatlandırılmadığı sürece az kalori içerir.
Malzemeler:
- 1 su bardağı ebegümeci çayı
- 1 su bardağı çilek suyu
Hazırlık modu:
Soğuk ebegümeci çayını 300 gr yıkanmış ve yapraksız çileklerle karıştırın ve her şeyi bir blenderde karıştırın. Stevia veya balla tatlandırın ve hemen alın.
5. Lahanalı ebegümeci
Lahana gibi bu ebegümeci tarifi, detoksifikasyon için iyidir çünkü lahana, bağırsakların işleyişini düzenleyen, vücudu arındıran, kilo vermeye yardımcı olan liflere sahiptir.
Malzemeler
- 200 ml ebegümeci çayı
- Yarım limonun saf suyu
- 1 organik lahana yaprağı
Hazırlık modu
Çayı 1 bardak kaynar suya 1 poşet koyarak hazırlayın, 5 dakika bekletin ve poşeti çıkarın. Sonra bu çayı, limon suyu ve lahana yaprağını blendırda çırpın. Hazırlığı zorlamadan hemen alın.
Vücudun detoksifikasyonunu kolaylaştırmak için bu tür sabah kahvaltısından önce içilmelidir. Ancak, daha hızlı kilo vermek için, bu tür bir içeceğin yanı sıra, bir beslenme uzmanı tarafından belirtilebilecek, az kalori ve yağ içeren dengeli bir diyet yapmak gerekir.
Diyete nasıl başlanır
Kilo vermek istiyorsanız, ilk adım ne kadar kaybetmeniz gerektiğini bilmek için tartıya tırmanmak olmalıdır. Verilerinizi aşağıya yerleştirerek tam olarak kaç pound kaybetmeniz gerektiğini öğrenin:
Artık kilo vermeniz gerektiğini bildiğinize göre, şeker içeren tüm yiyecekleri yiyeceklerinizden çıkarmaya başlayın, örneğin tatlılar, şekerler, alkolsüz içecekler ve çikolata kahvaltılık gevreklerde durum böyledir. Şüphelenmediğiniz şeker oranı yüksek yiyeceklere bakın.
Ancak acıkmamak ve kötü seçimler yapmaktan kaçınmak için mümkün olan en doğal şekilde daha fazla meyve, sebze, yeşillik ve salata yemelisiniz. Yıkanmış, mümkün olduğunca kabuğu soyulmuş ve sossuz.
Sonra sıra kızartılmış yiyecekler, atıştırmalıklar, kurabiyeler ve hatta avokado gibi bazı meyveler ile morina ve somon gibi balıkların yanı sıra yağ yönünden zengin yiyeceklere gelir. Sağlık için en kötüsü olan doymuş yağla dolu yiyeceklerin güzel örneklerini görün. Bu yiyecekleri değiştirmek için yağsız etleri tercih etmeli ve bütün olan her şeyi tercih etmelisiniz. Ancak, ilk bileşen bütün un ise etiketi kontrol etmek iyidir, çünkü bazen değildir.
Oluşturan: Tua Saúde Yayın Ekibi