İçerik
Kabızlık için mükemmel bir doğal çare, her gün tercihen kahvaltıda mandalina yemektir. Mandalina, lif bakımından zengin bir meyvedir ve dışkıda keki artışına yardımcı olarak dışkı çıkışını kolaylaştırır.
Diğer bir seçenek ise, aynı etkiye sahip olduğu için küspe ile portakal yemektir, sindirim sisteminin daha iyi çalışmasına yardımcı olur ve kabızlığın neden olduğu rahatsızlığı azaltır. Portakal ekmeğini kese ile yemek için, meyveyi bıçakla soyup, portakal dilimlerini beyaz kısmını koruyarak dilimleyebilirsiniz. Lif bakımından zengin olan bu beyaz kısımdır, bu nedenle atılamaz.
Hem mandalina hem de posalı portakal, bağırsağı gevşetmek için iyi doğal seçeneklerdir ve bebekler tarafından bile her yaşta kullanılabilir. Ancak ek olarak, fekal keki uygun şekilde sulu tutmak için günde yaklaşık 2 litre su içmek de önemlidir, bu da düzenli olarak elimine etmek için gereklidir.
Bağırsakları gevşetmek için besleyin
Sıkışmış bağırsaktan muzdarip olanlar, bağırsağı hapseden yiyeceklerden kaçınmanın yanı sıra, günlük olarak müshil etkisi olan yiyecekleri de tüketmeyi tercih etmelidir. Müshil etkisi olan bazı yiyecek örnekleri arasında kabak, pazı, su teresi, marul, erik, yulaf, brokoli, bertalha, tam tahıllı bisküvi, hurma, kepekli tahıllar, lahana, ıspanak, bezelye, buğday kepeği, fasulye, bamya, papaya, portakal ve bagas, mandalina, kabuklu üzüm, yeşil fasulye ve genel olarak sebzeler. Kabızlık yapan yiyecekler: manyok, muz, patates, kaju fıstığı, tatlı patates, pişmiş havuç, siyah çay, pirinç kreması, guava, tatlı patates, elma, mate, limon ve alkolsüz içeceklerdir.
Diğer önemli kurallar arasında sessiz bir yerde yavaşça yemek yemek ve yemeğinizi iyi çiğnemek yer alır. Kişi her zaman kaka yapma dürtüsüne saygı duymalı, geri durmaktan kaçınmalı, düzenli egzersiz yapmalı ve sadece tıbbi tavsiye altında müshil ilaçları almalıdır çünkü kötüye kullanıldıklarında kabızlığı şiddetlendirebilirler.
Müshil vitamin
Yukarıdaki yönergeler yeterli değilse, aşağıdaki vitamini alabilirsiniz:
Malzemeler
- 5 kuru erik (çekirdeksiz)
- yarım bardak su
- 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- 1 armut portakal (kabuğu soyulmamış, çekirdeksiz ve prina ile)
- 1 dilim papaya (kabuklu ve tohumlu)
Hazırlık modu
Hazırlanmadan bir gün önce, 5 eriği buzdolabının içindeki suya batırın. Erikin ıslattığı su dahil tüm malzemeleri bir blendere koyun, iyice çırpın ve sonra süzmeden alın.
Oluşturan: Tua Saúde Yayın Ekibi
Kaynakça>
- CAIRES, Cecília C .. Aşağıdakiler için beslenme ve gastroenteroloji kliniğinin beslenme kılavuzlarının güncellenmesi: Kabızlık, İshal, Gaz ve Reflü. Ders Sonuç Belgesi, 2015. Brasília Üniversitesi, Sağlık Bilimleri Fakültesi.