İçerik
Trigliseridleri düşürmek için ev ilaçları, vücutta yağ birikimini önlemek ve azaltmak için önemli bileşikler olan antioksidanlar ve çözünür lifler bakımından zengindir; bazı örnekler, portakal ve zerdeçal çayı ile ananas suyu olabilir.
Trigliseritler kanda bulunan yağ molekülleridir ve şeker, yağ ve alkollü içecekler yönünden zengin besinlerin fazlalığı bunların kanda artmasına ve vücutta birikmesine neden olabilir. Trigliseridler 200 mg / dL'nin üzerindeki değerlere ulaştığında sağlığa, özellikle kalbe zararlı olabilir ve kalp hastalığı geliştirme riskini artırır.
Ev ilaçlarının tüketiminin doktorun belirttiği tedavinin yerine geçmediğini vurgulamak önemlidir. Ek olarak, maksimum faydaya sahip olmak için, trigliseritler için ev ilaçlarına, meyve ve sebzeleri içeren dengeli ve sağlıklı bir diyetin yanı sıra, yüksek yağlı yiyecek ve alkollü içeceklerin tüketiminden kaçınılması da önemlidir.
Trigliseridleri düşürmek için yiyeceğin nasıl olması gerektiğini daha ayrıntılı olarak görün.
1. Ananas suyu ve portakal posası
Ananas suyu ve portakal posası, trigliseridleri düşürmek için harikadır çünkü hem portakal posası hem de ananas, kan dolaşımındaki yağ konsantrasyonunu düşürmeye yardımcı olan ve kan kolesterolü ve trigliserit değerlerinin düşmesine katkıda bulunan çözünür liflere sahiptir.
Malzemeler
- 2 bardak su;
- 2 dilim ananas;
- 1 portakallı küspe;
- 1 limon suyu
Hazırlık modu
Tüm malzemeleri bir blenderde çırpın, süzün ve her gün, günde 2 kez, sabah ve gece için.
2. Zerdeçal çayı
Zerdeçal çayı, trigliseridleri düşürmek için mükemmel bir ev ilacıdır, çünkü bu şifalı bitki kandaki yağları ve toksinleri ve dolayısıyla trigliseridleri ve kolesterolü ortadan kaldırmaya yardımcı olan antioksidan özellikler içerir. Zerdeçalın diğer faydalarını keşfedin.
Malzemeler
- 1 çay kaşığı zerdeçal tozu;
- 1 su bardağı su
Hazırlık modu
Suyu kaynatın ve kaynattıktan sonra zerdeçal ekleyin. Örtün, 5 ila 10 dakika bekletin, süzün ve günde 2 ila 4 bardak çay için.
Günlük olarak zerdeçal kullanmanın diğer yollarının altındaki videoda bakın:
3. Tarçınlı yulaf suyu
Yulaf, bağırsak seviyesinde yağların emilimini azaltmaya yardımcı olan bir tür çözünür lif olan beta-glukanlar içerirken, tarçın antioksidanlar açısından zengindir ve bu nedenle ikisi birlikte trigliserit ve kolesterolün azaltılmasına yardımcı olur.
Malzemeler
- 1/2 bardak yulaf ezmesi;
- 500 mL su;
- 1 çubuk tarçın
Hazırlık modu
Yulaf ezmesini suyla ve tarçın çubuğuyla karıştırın ve gece boyunca bekletin. Ertesi gün karışımı süzün ve sonra için. Her gün, tercihen aç karnına alın.
Tarçın ile ayrıca tarçın çayı hazırlayabilir veya tatlılara tarçın tozu veya kahvaltıda yulaf ezmesi ekleyebilirsiniz.
4. Elmalı pancar suyu
Pancar, tıpkı elma gibi çok lifli bir sebzedir, bu nedenle kombine edildiğinde hem trigliseridleri hem de LDL kolesterolü düşürmeye yardımcı olurlar, buna "kötü" kolesterol de denir. Ayrıca limon içeriğindeki yüksek vitamin, mineral ve antioksidan sayesinde vücudun temizlenmesine de yardımcı olur.
Malzemeler
- 50 gr pancar;
- 2 elma;
- 1 limon suyu;
- 1 küçük parça zencefil.
Hazırlık modu
Pancar ve elmaları küçük parçalar halinde kesin ve diğer malzemelerle bir blenderde karıştırın. Günde 1 bardak meyve suyu iç.
5. Sarımsak suyu
Sarımsak, trigliserit ve kolesterol seviyelerinin düşürülmesine yardımcı olan ve kalp hastalığına yakalanma riskini azaltan antioksidan özelliklere sahiptir.
Malzemeler
- 1 diş sarımsak;
- 100 mL su.
Hazırlık modu
Önce sarımsağı incitmeli ve sonra suya koymalısın. Bir gece bekletin ve aç karnına içelim.
Suya ek olarak, sarımsak, çay şeklinde veya hatta kapsül şeklinde yutulmuş yiyeceklere lezzet vermek için de kullanılabilir.
6. Elma sirkesi
Elma sirkesi, her zaman sağlıklı bir diyetle birlikte olduğunda, antioksidan görevi gören ve trigliserid ve kolesterolün düşürülmesini destekleyen başlıca flavonoidler olmak üzere fenolik bileşikler bakımından zengindir.
Nasıl kullanılır: İdeal olarak, salatalarda veya yiyecekleri baharatlamak için kullanılabilen bu sirkeden 1 ila 2 yemek kaşığı günlük olarak tüketilmelidir. Saf sirke tüketimi diş minesini aşındırabileceği veya boğaz ağrısına neden olabileceği için önerilmez.