İçerik
THE Rhodiola rosea, Altın kök veya altın kök olarak da bilinen, "adaptojenik" olarak bilinen, yani vücudun işleyişini "adapte edebilen", fiziksel direncin artmasına yardımcı olan, stresin etkilerini azaltan tıbbi bir bitkidir. hatta beyin fonksiyonunu iyileştirir.
Ek olarak, bu bitki aynı zamanda geleneksel olarak soğuk algınlığı, anemi, cinsel iktidarsızlık, hafıza eksikliği, depresyon, anksiyete, kas ağrısı ve zihinsel yorgunluğun tedavisinde de kullanılır.
THE Rhodiola rosea sağlıklı gıda mağazalarında, eczanelerde ve bazı sokak pazarlarında, genellikle kuru ekstrakt içeren kapsüller şeklinde satın alınabilir.
Daha fazla onay alan bazı faydalar, Rhodiola rosea sağlık özellikleri şunları içerir:
1. Stresi ve kaygıyı azaltır
Rhodiola rosea'nın en önemli etkilerinden biri de stres ve anksiyetenin etkisini azaltma yeteneğidir. Bunun nedeni, bitkinin endorfinlerde ılımlı bir artışı teşvik eden ve depresyonda ruh halini iyileştirmeye de katkıda bulunan bir refah hissi veren bileşikler içermesidir.
2. Yorgunluğu ve halsizliği azaltır
Bunun olmasının somut nedeni henüz bilinmemekle birlikte, birkaç çalışma bu bitkinin yorgunluğu azalttığını, hem fiziksel hem de zihinsel görevlerde performansı artırdığını kanıtlıyor.
3. Hafızayı ve konsantrasyonu uyarır
Bazı incelemelerde stres ve yorgunluğu azaltmanın yanı sıra, Rhodiola rosea aynı zamanda hafızayı, konsantrasyonu ve öğrenmeyi geliştirme yeteneğini de gösterdi.
Bu etki, beyne giden kan akışının artmasıyla ilişkili olabilir, bu da bilginin işlenmesini ve algılanmasını iyileştirebilir.
Aşağıdaki videoyu izleyin ve hafızayı ve konsantrasyonu geliştirmeye yardımcı olan diğer takviyeleri görün:
4. Kardiyovasküler sistemi korur
THE Rhodiola rosea Oksidatif stresin neden olduğu hasarı azaltan güçlü bir antioksidan etkiye sahiptir ve kardiyovasküler sağlıkta iyileşmeye yol açar.
Ayrıca bitki stres, kaygı ve yorgunluğu azaltmaya yardımcı olduğu için dolaylı olarak kalp atışına ve tansiyona da etki eder.
5. Bağışıklık sistemini güçlendirir
Stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olarak ve güçlü antioksidan etkiye sahip olarak, Rhodiola rosea, soğuk algınlığı veya grip gibi hafif enfeksiyonlarla mücadele ederek bağışıklık sistemini güçlendirmek ve bağışıklığı artırmak için kullanılabilir.
Bazı araştırmalar, bu bitkinin düzenli kullanımının aynı zamanda doğal öldürücü hücreleri artırabileceğini ve T hücrelerinin bağışıklığını iyileştirebileceğini ve bu da vücudun kendisini mutasyonlara, toksinlere ve diğer zararlı kimyasallara karşı korumasına yardımcı olabileceğini ve bu nedenle olabileceğini belirtmektedir. kanser tedavisinde iyi bir müttefik. Ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
6. Uyku kalitesini iyileştirir
Ve yüksek rakımlarda yapılan çalışmalar, bu bitki olumsuz etkiler yaratmadan, uyku bozukluklarının iyileştirilmesine, uyku-uyanma döngülerinin düzenlenmesine ve genel olarak uyku kalitesinin iyileştirilmesine katkıda bulunmuştur.
7. Kan şekeri seviyelerini düzenler
Kullanımı Rhodiola rosea Glikoz taşıyıcılarının sayısını artırarak kanın kan dolaşımında kalmak yerine kullanılmak üzere hücrelere yönlendirilmesine neden olduğu görülmektedir.
Ek olarak, diğer çalışmalar da bu bitkinin karbonhidrat emilimini azaltabileceğini ve bu da vücudun glikoz seviyelerini iyi kontrol altında tutmaya çalışmasını kolaylaştırdığını gösteriyor.
Nasıl alınır
THE Rhodiola rosea esas olarak kapsül şeklinde kullanılır ve önerilen doz, genellikle günde 100 ila 600 mg arasında değişen, ilacın içerdiği kuru ekstrakt yüzdesine bağlıdır ve tercihen sabah alınmalıdır.
Ayrıca şu şekilde hazırlanabilen çay ile de alınabilir:
- Altın kök infüzyonu: 1 çay kaşığı bitki kökünü bir bardak kaynar suya koyun, 4 saat bekletin, süzün ve günde 2 defaya kadar içirin.
Olası yan etkiler
Adaptojenik bir bitki olarak, Rhodiola rosea genellikle iyi tolere edilir ve bu nedenle hiçbir yan etkisi bilinmemektedir.
Kim almamalı
Altın kök, heyecan durumunda kontrendikedir ve çocuklar, hamile kadınlar, emziren kadınlar veya bitkinin herhangi bir bileşenine karşı bilinen alerji öyküsü olan hastalar tarafından kullanılmamalıdır.