İçerik
Omega 3 bakımından zengin gıdaların tüketimindeki artış ve kapsüllerde omega 3 tüketimi, duyguların ve ruh halinin kontrolünü geliştirdiği ve dolayısıyla depresif semptomları azalttığı için depresyon ve anksiyeteyi önlemek ve bunlarla mücadele etmek için faydalıdır. Depresif kişilerde yaygın görülen semptomlar olan uyku bozuklukları ve cinsel iştahsızlık.
Omega 3, antidepresan ilaçlar kadar etkili olabilir, anksiyete atakları ve depresyonla savaşmak için harika bir doğal stratejidir. Bununla birlikte, doktor antidepresan almayı zaten tavsiye ettiyse, bu ilaçları bilginiz dışında almayı bırakmamalısınız, ancak daha fazla balık, kabuklular ve deniz yosunu tüketerek omega 3 bakımından zengin bir diyete yatırım yapmak, iyi bir doğal tedavi olabilir. doktor tarafından belirtilen tedavi. Omega 3 içeren daha fazla gıda örneğini inceleyin.
Omega 3, iyi beyin fonksiyonu için önemlidir çünkü beynin lipit içeriğinin yaklaşık% 35'i vücudun kendisi tarafından üretilemeyen çoklu doymamış yağ asitleridir ve tüketimi önemlidir.
Bu nedenle, omega 3, 6 ve 9 gibi iyi yağlara sahip gıdaların tüketimine yatırım yapmak önemlidir, çünkü bunlar anti-inflamatuar özelliklere sahiptir ve daha fazla akışkanlığa ve beyin aktivitesine katkıda bulunurlar. Ek olarak, omega 3 yağ asitleri iyi bir ruh hali ile ilgili bir hormon olan serotoninin nörotransmisyonunu da arttırır.
Doğum sonrası depresyonda Omega 3
Özellikle gebeliğin son üç ayında, omega 3 yönünden zengin besinlerin günlük tüketimi fetal beyin gelişimine yardımcı olur, ancak kadın doğumdan sonra bu yiyecekleri tüketmeye devam ederse doğum sonrası depresyon gelişme riski daha düşük olacaktır.
Halihazırda doğum sonrası depresyon teşhisi konmuş kadınlarda, doktor, antidepresanlarla geleneksel tedaviye ek olarak bir omega 3 takviyesi kullanımını önerebilir.Bu takviye, zararlı değildir ve emziren kadınlar tarafından bile kullanılabilir, ancak kullanılmamalıdır. balık veya deniz ürünlerine alerjisi olan kadınlar tarafından.
Omega 3 takviyesi nasıl alınır
Omega 3 takviyesinin nasıl kullanılacağı doktor tarafından belirtilmelidir, ancak bazı çalışmalar günlük 1 g alımını önermektedir. Lavitan'daki bu takviyelerden biri için broşüre bakın.
Aşağıdaki videoyu izleyin ve omega 3'ün gıdalardan nasıl alınacağını öğrenin: