İçerik
Soya lesitini, kadın sağlığına katkıda bulunan bir fitoterapiktir, çünkü izoflavon bakımından zengin bileşimi sayesinde kan dolaşımındaki östrojen eksikliğinin yerini alabilir ve böylece PMS semptomlarıyla savaşabilir ve semptomlarını hafifletebilir. menopoz.
Kapsül formunda bulunabilir ve gün boyu yemek sırasında alınmalıdır, ancak doğal bir ilaç olmasına rağmen sadece jinekoloğun tavsiyesi altında alınmalıdır.
Bu ne için
Lesitin, soya fasulyesi yağı üretimi sırasında elde edilen bir tür doğal yağdır ve kolin, inositol, fosfatidler ve temel çoklu doymamış yağ asitleri bakımından zengindir. Başlıca sağlık yararları:
- Hormonal üretimi düzenler;
- Menopoz semptomlarını hafifletin;
- Omega-3 ve omega-6 açısından zengin olduğu için baş ağrısıyla mücadele edin;
- Yağ metabolizmasını uyararak yüksek kolesterolle savaşın;
- Karaciğer sağlığını koruyun ve yağ birikimini önleyin;
- Kolin içerdiğinden hafızayı geliştirir ve beyni uyarır;
- Kilo kaybına yardımcı olarak metabolizmayı artırır;
- Alzheimer durumunda hafızayı geliştirir;
- Kolesterolü düşürür, kardiyovasküler hastalık riskini azaltır;
- Bazı sporcuların fiziksel performansını iyileştirerek yorgunluk ve yorgunluğu azaltmaya yardımcı olur.
Eke ek olarak, soya lesitini kurabiye, çikolata, dondurma, margarin ve tatlı gibi ürünlerde katkı maddesi olarak da bulunabilir.
PMS semptomları veya menopozal rahatsızlıklarla savaşmanın tamamen doğal yollarını inceleyin.
Semptomları hafifletmek için menopoz sırasında diyetinizi nasıl değiştireceğiniz aşağıda açıklanmıştır:
Nasıl alınır
Yemeklerde genellikle günde 3 defa 2 kapsül lesitin biraz su ile birlikte tüketilmesi tavsiye edilir. Ancak doz günde 0.5 gr ile 1 gr arasında değişir.
Günde 2 g'a kadar yükseliyor.
Olası yan etkiler
Soya lesitini iyi tolere edilir ve kullanımdan sonra hiçbir rahatsızlık vermez.
Ne zaman alınmaz
Soya lesitini sadece hamilelik ve emzirme döneminde tıbbi tavsiyeye göre tüketilmelidir. Ayrıca nefes almada güçlük, boğazda ve dudaklarda şişlik, ciltte kırmızı lekeler ve kaşıntı gibi belirtilerin görülmesi, lesitine alerjiye işaret ettiği için, takviyeyi askıya almanın ve doktora gitmenin gerekli olduğu bilinmelidir.
Beslenme bilgileri
Aşağıdaki tablo, 4 kapsül 500 mg soya lesitine eşdeğer bilgiler sağlar.
4 kapsülde miktar |
Enerji: 24,8 kcal |
Protein | 1,7 g | Doymuş yağ | 0,4 g |
Karbonhidrat | -- | Tekli Doymamış Yağ | 0,4 g |
Şişman | 2,0 g | Doymamış yağ | 1,2 g |
Lesitine ek olarak, günlük soya tüketimi de kalp hastalığını ve kanseri önlemeye yardımcı olur, bu nedenle soyanın faydalarına ve bu tahılın nasıl tüketileceğine bakın.