İçerik
Menisküsün iyileşmesi için, diz hareketliliğini artıran ve daha geniş bir hareket aralığı sağlayan özel fizik tedavi tekniklerinin uygulanmasının yanı sıra, egzersizler ve ağrıyı hafifletmeye ve şişliği azaltmaya yardımcı olan ekipmanların kullanılması yoluyla yapılması gereken fizik tedaviye girmek önemlidir. bu eklemlenme.
Yaklaşık 2 aylık tedaviden sonra kişinin hala ağrı çekip çekmediğini veya hareket kısıtlılığı olup olmadığını kontrol etmek için fizyoterapist veya ortopedist tarafından bir değerlendirme yapılır. Varsa, yaralanmanın iyileşmesini desteklemek için diğer fizyoterapi egzersizleri veya diğer tedavi teknikleri endike olabilir.
Menisküs iyileşmesi için endike olabilecek bazı fizik tedavi egzersizleri seçenekleri şunlardır:
- Sırt üstü yatarken bacağınızı bükün ve gerin: 3 set 60 kez;
- Koltuk değneklerinin yardımıyla veya bir sedir ağacının arkasını kullanarak, etkilenen bacak üzerindeki vücut ağırlığını nazikçe destekleyerek vücudun ağırlığını destekleyin;
- Patellayı bir yandan diğer yana ve yukarıdan aşağıya doğru yavaşça hareket ettirin;
- Günde yaklaşık 5 dakika uyluk masajı;
- Üst üste 20 kez düz bacak ile uyluk kası kasılır;
- Havuzda 5-10 dakika suda yürümek gibi egzersizler;
- Denge egzersizlerini başlangıçta hiçbir şey olmadan ve sonra bir ayağınızı yarı boş bir top üzerinde yapın;
- 3 set 20 tekrarlı elastik bantlı ve ardından ağırlıklarla bacaklar için egzersizler;
- Bir egzersiz bisikletiyle 15 dakika;
- Mini ağız kavgası, 3 set 20 tekrarda ağrı sınırına kadar;
- Esnekliği artırmak için bacak esnetilir.
Kişi artık ağrı hissetmediğinde, ancak dizini tamamen bükemediğinde, egzersizlerin bu amacı olmalıdır. Bu nedenle, iyi bir egzersiz yapmak, diz fleksiyonunun derecesini artırmak, topuklarınızın üzerine oturana kadar mümkün olduğunca çömelmeye çalışmak olabilir.
Her seansın sonunda, bölgeyi havasını boşaltmak veya şişmesini önlemek için dizinize 15 dakika boyunca bir buz torbası koymak faydalı olabilir. Proprioseptif egzersizler de tedavi sonunda kişi iyileşmeye yaklaştığında endikedir.
Uylukları ve bacakları güçlendirmek ve menisküsün iyileşmesini desteklemek için yapılabilecek bazı egzersizlere aşağıdaki videoda göz atın:
İyileşme süresi
Tedavi süresi kişiden kişiye değişir ve genel sağlık durumunuz ve günlük fizik tedavi yapıp yapamayacağınız değişir, ancak yaklaşık 4 ila 5 ayda iyi bir iyileşme beklenir, ancak çoğu insanın yaklaşık 6 aya ihtiyacı vardır. tamamen kurtarmak için.
Fizyoterapi ile tedavi ağrının giderilmesi için yeterli olmadığında ve kişi günlük aktivitelerini normal bir şekilde yapabildiğinde, örneğin menisküsü çıkarmak için ameliyat olması belirtilebilir. Menisküs ameliyatının nasıl yapıldığını anlayın.
Diğer fizyoterapi tedavileri
Elektroterapi cihazları, ağrıyı hafifletmek ve iyileşmeyi kolaylaştırmak için de endike olabilir ve fizyoterapiste doğru seçim bırakılır. Örneğin gerilimler, ultrason, lazer veya mikro akımlar kullanılabilir. Seanslar genellikle pasif diz mobilizasyonu, diğer manuel terapi teknikleri ve egzersizler için zaman olacak şekilde bölünmüştür.
Hidrokinezioterapi olarak bilinen ılık suyla havuz içinde egzersizler de yapılabilir. Bunlar özellikle kişi fazla kilolu olduğunda belirtilir, çünkü suda egzersizi ağrısız, düzgün bir şekilde yapmak daha kolaydır.