İçerik
Ayağın ortasındaki ağrı temel olarak çok sıkı veya yetersiz ayakkabı kullanımı, koşma gibi düzenli ve sürekli fiziksel aktivite uygulaması ve ayaktaki sinir ve dokuların iltihaplanmasına yol açabilen aşırı kilo ile bağlantılıdır. , ağrıya ve rahatsızlığa neden olur.
Ayağın ortasındaki ağrıyı hafifletmek için, iltihaplanmayı azaltmak ve semptomları hafifletmek için bölgeye yaklaşık 20 dakika buz konulabilir, ancak ağrı devam ederse, en çok tavsiye edilen ortopedist veya fizyoterapistten yardım istemektir. ağrının nedeni belirlenir ve uygun tedaviye başlanabilir.
Ayağın ortasında ağrının başlıca nedenleri şunlardır:
1. Metatarsalji
Metatarsalji, örneğin uygun olmayan ayakkabı kullanımı, yüksek etkili egzersizler, aşırı kilo veya ayaklarda şekil bozukluğu nedeniyle oluşan ayakların önündeki ağrıya karşılık gelir. Bu durumlar, ayak parmaklarını oluşturan kemikler olan metatarsalları destekleyen eklemlerde, tendonlarda veya sinirlerde tahrişe ve iltihaplanmaya neden olarak ağrıya neden olur. Metatarsaljinin diğer nedenlerini bilin.
Yapılması gerekenler: Metatarsaljinin neden olduğu rahatsızlığı ve ağrıyı gidermek için ayağınızı dinlendirmek, yerinde buz uygulamak ve ağrıyı dindirmek mümkün olduğu için nedenden kaçınmak önemlidir. Bununla birlikte, ağrı kalıcı ise, değerlendirme için ortopedi uzmanına veya fizyoterapiste gitmek önemlidir ve desteği geliştirmek için antiinflamatuar ilaçların kullanımını ve fizyoterapi seanslarını içerebilen daha spesifik bir tedavi başlatılabilir. ve ayakların hareketliliği.
2. Plantar fasiit
Plantar fasiit, örneğin ayağın ortasında ağrı, yanma hissi ve örneğin yürürken veya koşarken rahatsızlık ile sonuçlanan plantar fasya adı verilen ayağın kas sistemini örten dokunun iltihaplanması nedeniyle oluşur.
Plantar fasiit, yüksek topuklu ayakkabıların sık kullanımından dolayı kadınlarda daha yaygındır, ancak aşırı kilolu veya uygun olmayan bir ayakkabı kullanarak uzun yürüyüşler yapan kişilerde de olabilir.
Yapılması gerekenler: Plantar fasiit tedavisi doku iltihabını azaltmayı amaçlamaktadır ve ortopedist tarafından ağrıyı hafifletmek ve kişinin yaşam kalitesini iyileştirmek için analjezik veya anti-enflamatuar ilaçların kullanılması endike olabilir. Ayrıca alanı söndürmek ve kan dolaşımını iyileştirmek için fizyoterapi seansları önerilebilir. Plantar fasiiti tedavi etmenin diğer yollarını inceleyin.
3. Morton nöroması
Morton nöroması, ayağınızın tabanında oluşabilen ve örneğin yürürken, merdiven çıkarken, çömelirken veya koşarken çok fazla ağrı ve rahatsızlığa neden olabilen küçük bir yumrudur.
Nöroma oluşumu genellikle ayak parmaklarında çok sıkı olan ve fiziksel aktiviteyi koşmak gibi yoğun ve düzenli bir şekilde uygulayan ayakkabıların kullanımıyla ilgilidir, örneğin, bölgede mikrotravma oluşturarak iltihaplanmaya ve nöroma oluşumuna neden olurlar. .
Yapılması gerekenler: Nöromanın neden olduğu ağrı ve rahatsızlık ile mücadele etmek için, ayağa daha iyi uyum sağlamak için ayakkabılarda uygun tabanlık kullanılması, sandalet, parmak arası terlik ve topuklu ayakkabı kullanımından kaçınılması, antiinflamatuar ilaçların kullanılması ve fizik tedavi uygulanması tavsiye edilir. topaklanır ve böylece ağrıyı dindirir ve yeni nöromların oluşumunu önler. Morton nöroma için 5 tedaviye bakın.
4. Kırıklar
Kırıklar, ayağın ortasında daha az görülen ağrı nedenleridir, ancak örneğin fiziksel aktivite sırasında veya merdivenlerden aşağı inerken ayak bileği burkulması gibi yoğun bir yaralanmanın sonucu olabilir.
Yapılması gerekenler: Bir kırık şüphesi varsa, kemik kırığını belirlemek için ortopediste görüntüleme muayeneleri yapmak ve böylece en uygun tedaviye başlamak önemlidir. Genellikle ayak hareketsizdir ve doktor ağrı durumunda antiinflamatuar veya analjezik ilaçların kullanılmasını önerir.