İçerik
Doğumdan sonra bağırsak geçişinin normalden biraz daha yavaş olması normaldir, dikişlerin açılma korkusuyla kendini boşaltmak istemeyen kadında kabızlık ve biraz kaygıya neden olur. Yeni annenin daha sakin olması için şunu bilmek güzel:
- Normal doğumdan kaynaklanan dikişler, dışkı çıkışından etkilenmeyecek ve birkaç gün içinde her şey normale dönecektir;
- İlk bağırsak hareketleri bir miktar rahatsızlığa neden olarak bağırsak koliklerine neden olabilir, ancak bu normaldir;
- Dışkı ne kadar yumuşak olursa, o kadar az kuvvet gerekir.
İlk tahliye beklenenden daha uzun sürebilir ve bu durumda doktor teşhis ettiğinde, aslında kabızlık, hala hastanede bir müshil veya hatta lavman kullanımına işaret edebilir, çünkü normalde kadın sadece normal tahliye mümkün olduktan sonra deşarj.
Bağırsakları gevşetmek için doğal çözümler
Bağırsağı gevşetmek, kabızlığa karşı savaşmak için kadının yaptığı her öğünde bol su içmesi ve daha fazla lif tüketmesi gerekir çünkü bu şekilde dışkı keki kurumadan, bağırsaktan kolayca geçmeden artmış olur. Bu nedenle, bazı ipuçları:
- Doğal bir müshil olan 2 litre Sene çayını gün boyunca yavaşça su yerine tüketerek hazırlayın;
- Aç karnına erik suyu alın.Bunu yapmak için 1 bardak suya 1 erik koyun ve bir gece bekletin;
- Kahvaltıda veya atıştırmalıklardan birinde papaya, yulaf ve ballı sade yoğurt yiyin;
- Mango, mandalina, kivi, papaya, erik veya kabuklu üzüm gibi bağırsakları gevşetenleri tercih ederek günde en az 3 meyve yiyin;
- Her öğüne 1 yemek kaşığı keten tohumu, susam veya kabak çekirdeği ekleyin;
- Her gün 1 tabak çiğ salata veya pişmiş sebzelerle birlikte yiyin;
- Günde en az 30 ardışık dakika yürüyün;
- Tahliye etmek için anüse 1 gliserin fitili yerleştirin, ancak tüm bu stratejileri uyguladıktan sonra bile dışkı çok kuru olduğu için tahliye edemezsiniz.
Mısır lapası, muz, tereyağlı beyaz ekmek gibi bağırsakları hapseden ve nişasta ve yağ bakımından zengin olanlar gibi daha az besleyici yiyecekleri tüketmekten de kaçınmak önemlidir. Alkolsüz içecekler de tüketilmemelidir ancak yerinde ifade edilen yarım limonlu köpüklü su günün ana öğünlerine eşlik edecek bir seçenek olabilir.
Müshillerin günlük kullanımı bağırsakta bağımlılık yapabildikleri için önerilmez, bu nedenle sadece doktorun belirttiği bazı muayeneleri yapmak için bağırsağın boşaltılması gerektiğinde veya kişi 7 günden fazla kaka yapamadığında kullanılması tavsiye edilir çünkü bu durumda bağırsak tıkanıklığı olabilir.
Göbek masajı yapmak
Karın bölgesine masaj yapmak da bağırsağın daha hızlı boşaltılmasına yardımcı olur, sadece göbeğe yakın bölgeye, vücudun sol tarafına, görüntüyle aynı yönde bastırın:
Bu masaj, özellikle uyandıktan sonra kişi yatakta yüzü yukarı bakacak şekilde yatarken yapılmalıdır çünkü daha iyi bir etkiye sahiptir. Karın bölgesine yaklaşık 7 ila 10 dakika basmak, bağırsak hareketi yapmak için yeterli olabilir.
Doğru pozisyonda kaka yapmak
Tuvalete otururken dizlerin normalden yukarıda olması için ayakların altına bir tabure konulmalıdır. Bu pozisyonda, dışkı bağırsaktan daha iyi geçer ve çok fazla kuvvet uygulamak zorunda kalmadan tahliyesi daha kolaydır. Beslenme uzmanı Tatiana Zanin, bu videoda bunun tam olarak nasıl yapılması gerektiğini açıklıyor: