İçerik
Meditasyonun anksiyeteyi ve stresi azaltmak, kan basıncını iyileştirmek ve konsantrasyonu iyileştirmek gibi birçok sağlık yararı vardır. Bu nedenle, egzersizlerin çoğu ekipmana yatırım yapmaya gerek kalmadan herhangi bir yerde veya herhangi bir zamanda gerçekleştirilebildiğinden, giderek daha fazla uygulanmaktadır.
En yaygın meditasyon tekniklerinin bazı örnekleri yoga, tai chi, transandantal meditasyon vefarkındalık, bu tek başına veya bir profesyonelin yardımıyla uygulanabilir.
Meditasyonun faydalarından bazıları şunlardır:
1. Stresi ve kaygıyı azaltın
Meditasyon, özellikle egzersizfarkındalık, bu tür meditasyon kişinin dikkatini geçmişe veya gelecekle ilgili endişelerine odaklamadan rahatlamasına izin verdiği için aşırı strese bağlı stres ve hastalıkları azaltmaya yardımcı olur. Nasıl egzersiz yapılacağını görün farkındalık.
Ek olarak, araştırmalar yoga egzersizlerinin aynı zamanda kaygıyı azaltmaya, fobileri ve sosyal kaygıyı daha iyi kontrol etmeye yardımcı olduğunu gösteriyor.
2. Uykuyu iyileştirin
Düzenli meditasyon uygulaması, günlük yaşamdaki olumsuz düşünceleri, stresi ve endişeyi azaltmaya yardımcı olur, kişiyi daha rahat ve dolgun bırakır, olumsuz düşüncelerle uyumasını engeller, uykuya dalmayı kolaylaştırır ve yaşam kalitesini iyileştirir. uyku.
Uyku kalitesini artırmaya yardımcı olan diğer ipuçlarına bakın.
3. Hayattaki küçük anlara değer vermek
Meditasyon, stresi azaltmaya yardımcı olmanın yanı sıra, günlük olarak gerçekleştirilen aktivitelere olan ilgiyi artırarak onları daha tatmin edici ve yoğun hale getirir, çünkü kişi daha doyurucu, şimdiki andan daha çok zevk alır. Ek olarak, birkaç çalışma meditasyonun depresyonu kontrol etmeye de katkıda bulunduğunu ve kişinin hayata daha iyimser bir bakış açısına sahip olmasını sağladığını göstermektedir.
Depresyonu üzüntüden nasıl ayırt edeceğinizi öğrenin.
4. Öz farkındalığı teşvik edin
Meditasyon egzersizleri, insanların kendilerine daha fazla zaman ayırdıkça birbirlerini daha iyi tanımalarına, düşüncelerine ve tutumlarına daha fazla odaklanmalarına, onları sorgulamalarına ve motivasyonlarını gerçekleştirmelerine olanak tanır.
5. İşyerinde üretkenliği artırın
Meditasyon, konsantrasyonun artmasına, kişinin becerilerinin kendi kendini tanımasına ve sınırlamalarına katkıda bulunur, işyerinde esenliğe ve yaşam kalitesine katkıda bulunur, böylece üretkenliği artırır.
Ek olarak, meditasyon işyerinde stres ve çatışmayla daha iyi başa çıkmaya yardımcı olarak meslektaşlar arasında daha iyi bir arada yaşama sağlar.
6. Kan basıncını düşürün
Meditasyon egzersizlerinin performansı, sadece egzersizler yapılırken değil, aynı zamanda bu egzersizlerin sık sık uygulanmasıyla günlük olarak da kan basıncının normalleşmesine katkıda bulunur.
En yaygın meditasyon egzersizlerini nasıl uygulayacağınızı öğrenin.
Oluşturan: Tua Saúde Yayın Ekibi
Kaynakça>
- OLIVEIRA, Tais Pereira; SILVA, Patrícia Costa. MEDİTATİF UYGULAMANIN YAŞAM KALİTESİ VE İŞÇİLERİN VERİMLİLİĞİ ÜZERİNE ETKİLERİ. Brezilya İşletme Yönetimi Enstitüsü, Yönetim Kursunun Sonu.
- SILVA, Stelamares Menezleri. Meditasyonun sağlığa faydaları: Taguatinga DF'deki Sahaja Yoga merkezindeki uygulayıcıların algısı. Halk Sağlığı Mezuniyet Kursu, 2016. Brasília Üniversitesi - Faculdade de Ceilândia.