İçerik
Magnezyumun faydaları temel olarak vücutta enerji üretimine katkıda bulunmak ve protein ve yağların metabolizmasına yardımcı olmaktır.
Magnezyumun diğer faydaları şunlar olabilir:
- İyi beyin fonksiyonunun teşviki;
- Diyabetin önlenmesi;
- Vücudun gençleşmesine ve yaşlanmasını önlemeye yardımcı olun;
- Kemiklerin güçlendirilmesi;
- Enfeksiyon önleme.
Ayrıca magnezyum kasların kasılması ve gevşemesine yardımcı olmak için kullanılır ve bu nedenle hamile kadınlarda erken uterus kasılmalarını önlemek için ek olarak ve yoğun fiziksel egzersiz uygulayanlarda kullanılır ve her zaman tıbbi tavsiye veya beslenme uzmanı ile yapılmalıdır.
Magnezyum nerede bulabilirsin
En yüksek miktarda magnezyum içeren yiyecekler temel olarak tohumlar, kurutulmuş meyveler ve sebzelerdir, örneğin:
- Kabak ve ayçekirdeği;
- Badem, fındık, Brezilya fıstığı, kaju fıstığı, yer fıstığı;
- Ispanak, pancar, bamya.
Bu yiyeceklere ek olarak, örneğin süt ve yoğurtta magnezyum da büyük miktarlarda bulunur. Bu yiyecekler hakkında daha fazla bilgi edinmek için bkz .: Magnezyum yönünden zengin yiyecekler.