İçerik
Baş ağrısını tedavi etmek için en iyi yiyecekler sakinleştiriciler ve muz, çarkıfelek meyvesi, kiraz gibi kan dolaşımını iyileştiren yiyecekler ve somon ve sardalya gibi omega 3 açısından zengin yiyeceklerdir.
Bu diyetin benimsenmesinin avantajı, ağrıyı gidermek için sık sık ağrı kesicilerden kaçınmaktır, çünkü baş ağrılarını tedavi etmese de, bu yiyecekler baş ağrısının başlamasını geciktirebilir.
Bununla birlikte, şiddetli baş ağrısı durumunda veya haftada 2 defadan fazla olması durumunda, nedenini bulmak ve tedaviyi uyarlamak için bir nöroloğa danışmak önemlidir. İşte sürekli baş ağrısının bazı yaygın nedenleri.
Baş ağrısını hafifletmek için ne yenir
Sürekli baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olmak için aşağıdaki gıdalardan birini 3 hafta boyunca her gün yemek önemlidir:
- Portakal, limon, kivi, mandalina, çilek - bunlar, yüksek tansiyonu düzenlemeye yardımcı olan ve baş ağrısına neden olabilen idrar söktürücü özelliğinin yanı sıra beyindeki kan dolaşımını kolaylaştıran kan damarı duvarını güçlendiren C vitamini açısından zengin gıdalardır. .
- Tutku meyvesi, kiraz, marul, tarçın - sakinleşmeye ve daha iyi uyumaya yardımcı olan, beynin geri kalanını kolaylaştıran ve böylece baş ağrısını önleyen besinler.
- Somon, sardalya, ton balığı, chia tohumu, fındık - omega 3 bakımından zengin olan bu besinler kan viskozitesini düşürerek beyindeki kan dolaşımını iyileştirir.
- Çuha çiçeği yağı, baş ağrısının adet öncesi gerginlikle ilişkili olduğu dönemden 10 gün önce kapsüller halinde tüketilebilir.
- Rahatlamayı kolaylaştırmak ve böylelikle baş ağrısı olasılığını azaltmak için gün boyunca 2 ila 3 bardak lavanta, limon otu veya papatya çiçeği çayı içilebilir.
Baş ağrısını hafifletmek için bir diğer önemli ipucu da, yatmak ve aynı anda kalkmak ve aynı anda yemek yemek gibi düzenli yaşam tarzı alışkanlıklarına sahip olmaktır, böylece vücut rutininde değişiklik geçirme stresi olmadan düzenlenir ve böylece azalır. baş ağrısı şansı. İlaçsız baş ağrısını gidermek için 5 adıma bakın.
Baş ağrısını hafifletmek için ne yememeli
Bazı yiyecekler, özellikle baş ağrısına yatkın olanlar tarafından sık sık yenmemelidir, çünkü toksinleri baş ağrısına neden olabilir. Baş ağrısına neden olabilecek bazı yiyecek örnekleri şunlardır:
- Kan basıncını artıran ve sıvıları tutan çok baharatlı ve baharatlı yiyecekler.
- Organizmayı sarhoş eden ve baş ağrısına neden olabilen birçok yapay koruyucuya sahip oldukları için önceden hazırlanmış dondurulmuş gıdalar gibi endüstrileşmiş gıdalar;
- Yiyeceklerin hafif versiyonu çünkü birçok yapay tatlandırıcı içerir;
- Merkezi sinir sistemini uyaran ve baş ağrısına neden olabilen kahve, kola veya guarana gibi alkollü veya uyarıcı içecekler.
Bu gıdalardan kaçınmak ve düzenli yeme ve yaşam alışkanlıklarını benimsemek bile olsa, baş ağrısı sık kalır, baş ağrısının nedenini belirlemek için bir nöroloğa danışmak ve tedaviyi oluşturmak için Manyetik Rezonans Görüntüleme veya Bilgisayarlı Tomografi gibi testler yapmak gerekir. uygun.
Ne yiyeceğinizi ve baş ağrısını tedavi etmek için nelerden kaçınmanız gerektiğini bilin: