İçerik
Karaciğer detoksifiye edici gıdalar, vücudun, vücuttaki iltihaplanmayı artırıp hastalığa neden olan yağları ve toksinleri yok etmesine yardımcı olan özelliklere sahip olanlardır.
Esas olarak doğal ve sanayileşmiş ürünlere ve alkollü içeceklere dayanan sağlıklı ve çeşitli bir diyet yemek, karaciğer problemlerini ve aşırı karın yağını önlemenin en iyi yoludur, bu da kalp ve böbrekler gibi vücudun diğer organlarında da sorunlara neden olur. Karaciğer sorunlarının belirtilerini tanımayı öğrenin.
İşte karaciğer fonksiyonuna yardımcı olan bazı yiyecekler:
1. Limon
Limon, kanı ve karaciğeri arındırmanın yanı sıra kanser önleyici, antienflamatuvar, idrar söktürücü, antiseptik, antimikrobiyal ve kardiyovasküler koruyucu etkisi nedeniyle sağlık açısından birçok fayda sağlayan, yüksek miktarda vitamin ve polifenol içeren bir meyvedir.
Ayrıca limon, grip ve soğuk algınlığı tedavisinde yaygın olarak kullanılmaktadır ve limonata şeklinde tüketilebileceği gibi yemeklere ve salatalara da eklenebilir.
2. Brokoli
Bazı araştırmalar, brokoli tüketmenin alkol tüketmeyen kişilerde karaciğer kanserini önlemeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Ek olarak, karaciğerdeki aşırı yağı önlemeye ve kan kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir.
Brokoli ayrıca kalsiyum, C vitamini, A vitamini, demir, kalsiyum, folik asit açısından zengin olduğu için osteoporoz, diyabet, hipertansiyonla savaşmaya, bağışıklık sistemini iyileştirmeye, gözleri korumaya ve mide koruyucu görevi görmeye yardımcı olabilir. antioksidanlar. Ayrıca bağırsak seviyesinde yağ ve kolesterol emilimini azaltan ve ayrıca kan şekerini düzenlemeye yardımcı olan liflere sahiptir.
3. Yeşil çay
Yeşil çay, biriken yağ üzerinde etkili olan, yağların oksidasyonunu destekleyen ve iyi kolesterolü artırmaya yardımcı olan kateşinler ve antioksidanlar açısından zengindir. Ayrıca bu antioksidanlar, sadece karaciğerden değil vücudun herhangi bir yerinden kansere yol açabilecek hücre hasarını önler.
Ayrıca yeşil çay kardiyo ve nöroprotektiftir, antikanserdir, antidiyabetiktir ve kan damarlarının sağlığını destekler. Tüm faydalardan yararlanmak için günde en az 4 bardak yeşil çay içilmesi tavsiye edilir.
Yeşil çay kapsülleri de var ancak zaten karaciğer problemi olan kişiler tarafından tüketilmemesi gerekiyor.
4. Kahve
Düzenli kahve tüketiminin, iltihaplanmayı, siroz ve kanser riskini azaltmak gibi karaciğer için faydaları vardır. Bu etkiler, karaciğerde daha az yağ birikimine, artmış iyi kolesterol ve adiponektine bağlı gibi görünmektedir. Kahvenin diğer faydalarını keşfedin.
Adiponektin, diyabet ve obezitede yaygın olan, yağların ve şekerlerin metabolizmasına katılan, yağların oksidasyonunu destekleyen ve insülin direncini azaltan bir hormondur.
Sağlıklı yetişkinler için kafein önerisi günde 2 ila 3 fincan şekersiz kahve anlamına gelen 400 mg / gün'dür.
5. Yağlı tohumlar
Badem, ceviz, kestane, yer fıstığı, Brezilya fıstığı ve fındık gibi kuru meyveler ile chia, ayçiçeği, keten tohumu, kabak ve susam tohumları omega-3, vitamin E ve B kompleksi ve mineraller bakımından zengindir.
Vitamin ve minerallerin yanı sıra kuru yemişler, bağırsak seviyesinde yağ emilimini azaltan ve iyi HDL kolesterolün yükselmesine yardımcı olan, karaciğeri koruyan ve karaciğerde yağ birikimini engelleyen liflere sahiptir.
Yağlı tohumlar kalorili olduğundan faydalarını elde etmek için az miktarlarda tüketilmesi tavsiye edilir ve ara öğünlerde yoğurt veya meyve ile birlikte kullanılabilir veya salatalara veya pastalara ilave edilebilir.
6. Yabanmersini çayı
Yabanmersini çayı, safra üretimini ve atılmasını uyaran, bağırsak seviyesinde yağların emilimini kolaylaştıran ve kolesterolü düşüren boldine adlı bir maddeye sahip olduğu için karaciğer hücreleri üzerinde koruyucu bir etkiye sahiptir.
Ayrıca dispepsi, bağırsak gazları ve kabızlık durumlarında kullanılan, tükürük ve mide suyunun salgılanmasını harekete geçiren uyarıcı ve tonik özelliklere de sahiptir. Çayı hazırlamak için her bardak su için 2 gram yaprak kullanın, günde birkaç kez içebilirsiniz.
7. Pancar suyu
Pancar suyu, iltihabı azaltmaya ve karaciğer enzim üretimini iyileştirmeye yardımcı olan karotenoidler ve flavonoidler adı verilen antioksidanlar açısından zengindir. Ayrıca pancar suyu kan dolaşımını iyileştirmeye, kan basıncını kontrol etmeye ve kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olur.
8. Zeytinyağı
Sızma zeytinyağı, enzimatik üretimini kontrol etmek ve içindeki yağ birikimini azaltmak gibi karaciğer sağlığına çeşitli faydalar sağlayan iyi yağlar ve antioksidanlar açısından zengindir. Ayrıca karaciğerden üretilen ve dağıtılan kolesterolün kontrolüne yardımcı olur, aynı zamanda o organdaki kan dolaşımını iyileştirir.
Bu nedenle sağlıklı ve dengeli beslenmenin yanı sıra karaciğer için daha fazla fayda sağlamak için haftada en az 3 kez bu yiyecekleri diyete dahil etmeye çalışılmalıdır.
Karaciğer için ev ilaçları için diğer seçeneklere göz atın.