İçerik
Aerofobi, uçma korkusuna verilen isimdir ve her yaş grubundaki kadın ve erkeği etkileyebilen ve çok sınırlayıcı olabilen, bireyin korku nedeniyle çalışmasını veya tatile çıkmasını engelleyebilen psikolojik bir bozukluk olarak sınıflandırılır. misal.
Bu bozukluk psikoterapi ve doktorun uçuş sırasında kaygıyı kontrol etmek için gösterdiği ilaçların (örneğin Alprazolam gibi) kullanılmasıyla aşılabilir. Ancak uçma korkusunun üstesinden gelmek için, havalimanını tanımaya başlayarak fobiyle yavaş yavaş yüzleşmek gerekiyor.
Ek olarak, uçma korkusu genellikle kalabalık korkusu olan agorafobi veya kapalı mekanda kalma korkusu olan klostrofobi gibi diğer problemlerle ilişkilidir ve nefes alamama veya hasta hissetmeme fikri gündeme gelir. uçağın içinde.
Bu korku birçok insan tarafından hissedilir ve çoğu durumda bireyler bir kazanın olacağından korktukları için korku geliştirirler ki bu gerçek değildir, çünkü uçak çok güvenli bir ulaşım aracıdır ve genellikle korkuyla yüzleşmek daha kolaydır. yakın bir aile üyesi veya arkadaşıyla seyahat ederken. Uçuş sırasında bulantıyı hafifletmek için ipuçlarına da bakın.
Aerofobiyi yenmek için adımlar
Aerofobinin üstesinden gelmek için yolculuğun hazırlığı sırasında ve hatta uçuş sırasında bazı önlemler almak gerekiyor, böylece yoğun korku belirtileri olmadan izleyebildim.
Bazı bireyler 1 ayın sonunda korkunun üstesinden geldiği ve diğerlerinin korkunun üstesinden gelmek için yıllar aldığı için, aerofobinin üstesinden gelmek çok değişken olabilir.
Seyahat hazırlığı
Uçakla korkmadan seyahat edebilmek için yolculuk için çok iyi hazırlanmalı, şunlara sahip olmalıdır:
Havalimanını tanımak Valizinizi hazırlamak Sıvıları ayırmak
- Çok fazla rahatsızlık hissetmemesi için türbülans meydana gelip gelmeyeceğini bildirmeye çalışarak uçuş planını bilin;
- Uçakla ilgili bilgilere bakın, örneğin tuhaf bir şey olduğunu düşünmemek için uçağın kanatlarının çırpması normaldir;
- Havalimanını en az 1 ay önce bilmek, başlangıçta başlamak üzere, bir yere gitmeli, bir aile ferdini almalı ve kısa bir yolculuğa çıkmaya hazır hissettiğinizde, çünkü kişi ancak kademeli olarak kendini daha güvende hissedecek ve sorun çözülecektir. tamamen;
- Bir şeyi unutmaktan korkmamak için valizinizi önceden hazırlayın;
- Daha rahat olmak için seyahate çıkmadan önce iyi bir gece uykusu alın;
- El çantanızdaki sıvıları şeffaf plastik bir kapta ayırın, böylece uçuştan önce valizinize dokunmanıza gerek kalmaz.
Buna ek olarak, düzenli egzersiz yapmak da rahatlamanıza yardımcı olabilir, çünkü sağlık ve huzur duygusunu teşvik etmekten sorumlu bir hormon olan endorfin üretimine yardımcı olurlar.
Havaalanında
Havaalanındayken, örneğin sürekli tuvalete gitme dürtüsü gibi biraz rahatsızlık hissetmeniz doğaldır. Bununla birlikte, korkuyu azaltmak için mutlaka:
Erişilebilir kişisel belgeler Metal dedektörü alarmından kaçının Diğer yolcuların huzurunu gözlemleyin
Havaalanında, tüm şüphelerinizi açıklığa kavuşturmaya çalışmalısınız, örneğin çalışanlara uçağın kalkış veya varış saatlerini sormalısınız.
Uçuş sırasında
Aerofobili kişi zaten uçaktayken, yolculuk sırasında rahat kalmasına yardımcı olacak bazı önlemlerin alınması gerekir. Bu nedenle şunları yapmalısınız:
Koridorda oturun Aktiviteler yapın Rahat kıyafetler giyin
- Rahat hissetmek için gevşek, pamuklu giysiler ve boyun yastığı veya göz bandı giyin ve uzun bir yolculuk durumunda üşüyebileceği için bir battaniye alın;
- Pencereye bakmaktan kaçınmak için uçağın en iç kısmında, koridorun yanında oturun;
- Uçuş sırasında konuşma, seyir, oyun oynama veya film izleme gibi dikkat dağıtıcı aktiviteler yapın;
- Daha rahat hissetmek için bileklik gibi tanıdık veya şanslı bir nesneyi alın;
- Çok hızlı alabileceği için enerji içeceklerinden, kahve veya alkolden kaçının;
- Örneğin papatya, çarkıfelek meyvesi veya melisa çayı içmek, dinlenmenize yardımcı olurlar;
- Uçakla seyahat etmekten korktuğunuzu hosteslere bildirin ve herhangi bir sorunuz olduğunda sorun.
Bazı durumlarda, fobi şiddetli olduğunda, bu stratejiler yeterli değildir ve korkuyla yavaşça yüzleşmek için bir psikologla tedavi seanslarına ihtiyaç vardır. Ek olarak, gerginliği azaltmaya ve uykuya dalmanıza yardımcı olacak sakinleştiriciler veya anksiyolitikler gibi doktor tarafından reçete edilen ilaçları almanız gerekebilir.
Ayrıca özellikle saat dilimi çok farklı olan ülkeler arasında uzun yolculuklardan sonra ortaya çıkabilecek yorgunluk ve uyku güçlüğü gibi Jet Lag semptomlarının da unutulmaması önemlidir. Jet Lag ile nasıl başa çıkılır? Sayfasında bu sorun hakkında daha fazla bilgi edinin.
Ayrıca aşağıdaki videoyu izleyin ve seyahat ederken konforunuzu artırmak için ne yapmanız gerektiğini öğrenin: