İçerik
Çocuğunuzun kilo vermesine yardımcı olmak için, yiyeceklerindeki tatlı ve yağ miktarını azaltmak ve aynı zamanda günlük meyve ve sebze miktarını artırmak önemlidir.
Ebeveynler ve kardeşler dahil olduğunda çocuklar daha fazla kilo kaybederler ve daha sağlıklı beslenirler. Böylece çocuk kendini dışlanmış hissetmez, bu da diyeti takip etmeyi kolaylaştırır.
Bununla birlikte, bir çocuğun sadece yaşına, boyuna ve gelişim evresine göre tavsiye edilen kilonun üzerinde olması durumunda kilo vermesi gerekir ve bir doktor veya beslenme uzmanının tavsiyesi olmadan diyete devam edilmesi veya çocuklara ilaç verilmesi tavsiye edilmez.
Aşağıdaki videoyu izleyin ve çocuğunuzun kilo vermesine nasıl yardımcı olabileceğinizi görün:
Çocukların kilo vermesine yardımcı olacak 7 basit ipucu:
1. Her ailenin iyi beslenmesi gerekir
Slogan çocuk veya ergenin kilo vermesi gerekiyorsa, o zaman evdeki herkes aynı diyeti benimsemelidir çünkü diyete uymak daha kolaydır.
2. Çocuk için ayrı yemek yapmayın
Evdeki herkesin iyi yemek yemesi gerektiğinden, bunun nedeni çocuğun ya da ergenin, anne-babasının ya da kardeşinin salata yerken önünde lazanya yiyebileceğinden daha şişman olması değildir. Bu nedenle herkesin aynı şeyi yemesi ve birbirini uyarması gerekiyor.
3. Sağlıklı yiyecekler yiyerek örnek olun
Yaşlı insanlar genç insanlar için ilham kaynağıdır, bu nedenle ebeveynler ve kardeşler, amcalar ve büyükanne ve büyükbabaların da günlük meyve, sebze ve salatalar tüketerek, fast food, yağlı yiyecekler, kızarmış yiyecekler ve doldurulmuş kurabiyelerden kaçınarak işbirliği yapmaları gerekir.
4. Evde yüksek kalorili yiyecekler yememek
Hiç kimse yağ ve şeker oranı yüksek yiyecekler yiyemeyeceğinden, en iyi strateji her zaman buzdolabında ve dolaplarda çok sağlıklı yiyecekler bulundurmaktır çünkü ayartmadan kaçınmak daha kolaydır.
5. Öğünlerin çoğunu evde yiyin
Ev dışında yemek bir sorun olabilir, çünkü normalde alışveriş merkezlerinde diyete katkıda bulunmayan fast food ve yiyecekleri bulmak daha kolaydır, bu nedenle ideal olan, çoğu öğünün sağlıklı ve besleyici malzemelerle evde hazırlanmasıdır.
6. Evde kızartmayın, pişmiş veya ızgarayı tercih edin
Yiyecekleri daha az yağ ile iyi pişirmek için ideal olan, pişirilmesi veya ızgara yapılmasıdır. Kızartmalar dışarıda bırakılmalı ve elimine edilmelidir.
7. Yemekleri baharatlamak için aromatik bitkiler kullanın
Yiyecekler basit bir şekilde hazırlanmalı, örneğin kekik, maydanoz, kişniş veya biberiye gibi aromatik bitkiler tercih edilmelidir. Yiyecekleri tatlandırmak için bulyon küpleri, fazla tuz veya sosları kullanmaktan kaçınmak önemlidir.
8. Ailece açık hava etkinlikleri yapmak
Çocuğun motive olması ve kilo vermekten vazgeçmemesi için bisiklet sürmek, futbol oynamak veya havuzda oynamak gibi çocuğun sevdiği düzenli fiziksel egzersiz uygulaması, herkesle veya ailenin herhangi bir üyesiyle birlikte düzenli olarak tekrarlanmalıdır.
Diğer yararlı ipuçları için videoyu izleyin: