İçerik
Belleği iyileştirmek için bazı ipuçları şunlar olabilir:
- Bulmaca veya sudoku gibi hafıza oyunları yapın;
- Yeni bir şey öğrendiğinizde, onu zaten bildiğiniz bir şeyle ilişkilendirin;
- Not almak ve onları göz önünde tutmak, bu önemli görevleri tamamlamanıza yardımcı olabilir;
- Beyni tetikte tutan ve ezberlemek için bilgiyi yakalamayı kolaylaştıran kafein içerdiğinden gün içinde yeşil çay veya kahve gibi içecekler içmek;
- Unutmayı engelleyen ve bilgilerin kaydedilmesini kolaylaştıran maddeler içerdiğinden diyetinize domates, yumurta, süt, buğday tohumu ve kuruyemişleri ekleyin.
Ek olarak, beynin iyi dinlenmesi ve ertesi gün daha fazla bilgi kaydedebilmesi için günde 7 ila 9 saat uyumak önemlidir.
Hafızanızı değerlendirin
Testi yapın ve hafızanızın ve konsantre olma yeteneğinizin nasıl olduğunu görün. Bu test bir an gözlemlenmesi gereken bir görüntüden oluşuyor ve ardından bu görüntü ile ilgili 12 soruyu cevaplamanız gerekiyor. Dene:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Dikkatli olun!
Sonraki slayttaki resmi ezberlemek için 60 saniyeniz var.
Testi başlatın
60 Sonraki 15 Resimde 5 kişi var mı?
15 Görüntünün mavi bir dairesi var mı?
15 Ev sarı daire içinde mi?
15 Resimde üç kırmızı çarpı var mı?
15 Yeşil daire hastane için mi?
15 Bastonlu adamın mavi bir bluzu var mı?
15 Baston kahverengi mi?
15 Hastanenin 8 penceresi var mı?
15 Evin bacası var mı?
15 Tekerlekli sandalyedeki adam yeşil tişört mü giyiyor?
15 Doktor kolları çapraz mı?
15 Bastonlu adamın askısı siyah mı?
Hafızayı geliştirmek için vitamin
Hafızayı geliştirmek için iyi bir vitamin, cevizli çilek vitaminidir, çünkü bu vitamin, beyin performansını artıran ve aynı zamanda bilgi depolamak için gerekli olan daha huzurlu bir uykuya yardımcı olan bir amino asit olan triptofan içeren sütü alır. Ayrıca omega 3 ve E vitamini yönünden zengin kuruyemişler içerir, bu da bir antioksidan olarak unutkanlıktan kaçınarak beyin hücrelerinin yaşlanmasını azaltır.
Malzemeler
- 2 su bardağı süt
- 1 kase çilek
- 5 adet ezilmiş ceviz
Hazırlama yöntemi
Süt ve çilekleri bir blenderde çırpın ve sonunda fındıkları ekleyin.
Domates suyu, hafıza için başka bir iyi ev ilacıdır çünkü beyin fonksiyonlarını iyileştiren ve unutkanlığı azaltan bir madde olan fisetin içerir.
Hafızayı geliştirmeye yardımcı olan yiyecekler hakkında daha fazla bilgi edinmek için şu videoyu izleyin:
Oluşturan: Tua Saúde Yayın Ekibi