İçerik
Sağlıklı kilo vermenin üç adımı, kilo vermek ve sağlık kazanmak için çok pratik tavsiyelere dönüşür.
- Kararlı olun - Dış baskı altında kilo vermek pek işe yaramaz. Kararın kişisel olması önemlidir, ancak arkadaşların ve ailenin yardımına ve desteğine güvenmek.
- Yaşam tarzı değişikliğini bir öncelik haline getirin - Alışkanlıkları değiştirmek çaba, uygunluk ve zaman gerektirir.
- Bir plan yapın - Hedefler gerçekçi ve aşamalı olmalıdır. Çok yüksek hedeflere ulaşılamayabilir ve bu nedenle güvensizlik ve hayal kırıklığı yaratabilir.
Kilo verme arzusu uygunsuz veya abartılı davranışlara yol açabilir, ancak hızlı diyetlerin dengesiz olduğunu ve beslenme yetersizliklerine neden olabileceğini, oruç tutmanın veya öğün atlamanın aşırı yemeye yol açtığını ve yağsız yiyeceklerin yiyecek olmadığını bilmek önemlidir. kalori yok, bu yüzden yiyecek etiketlerini dikkatlice okuyun.
Değişen davranış ve yeme alışkanlıkları temel koşullardır ve etkili sonuçlara götüren gerçekçi kararlar olmalıdır.