İçerik
Suşi çok sağlıklı bir hazırlık türüdür çünkü geleneksel olarak kızartmayı içermez ve balık alımını artırır, lif ve iyot açısından zengin olan deniz yosunu yemenin en popüler yoludur ve bu nedenle suşi yemenin 4 ana nedenidir. Dahil etmek:
- Kötü yağları yoktur, çünkü suşi geleneksel olarak kızarmış yiyecekleri içermez;
- Omega 3 bakımından zengin, çiğ balıkta bulunan, kan dolaşımını kolaylaştıran ve kalp hastalıklarını önleyen;
- Lif, kalsiyum, demir ve potasyum içermesinin yanı sıra vücudu detoksifiye etmeye yardımcı olan yosunların tüketilmesini sağlar. Daha fazla avantajı burada görün.
- Bazı suşi parçalarının bileşiminde iyi bir vitamin ve mineral kaynağı olan meyve bulunur;
Ancak bu müstahzarı sağlıklı tutmak için çok fazla shoyo sosu kullanmamak önemlidir, çünkü çok fazla tuz içerir ve kan basıncının artmasına, sıvı tutulmasına ve böbrek taşlarının oluşumuna yardımcı olabilir.
Ek olarak, suşi parçalarına eklenen sosların miktarlarından da kaçınılmalıdır çünkü bunlar genellikle şeker açısından zengindir ve bu da yemeği daha kalori yapan temelde budur.
Hamile kadın suşi yiyebilir mi?
Hamilelik sırasında suşi yemek tavsiye edilmez çünkü çiğ yiyeceklerin gıda zehirlenmesine neden olma olasılığı daha yüksektir, bu da kusma ve ishal olaylarını teşvik eder, besin maddelerinin bebeğe taşınmasını tehlikeye atar ve böylece bebeğin gelişimini bozabilir.
Ek olarak, emzirirken suşi yemek de tavsiye edilmez, çünkü annenin gıda zehirlenmesi varsa dehidrasyon nedeniyle süt üretiminde azalma olabilir ve bu da bebeğin emzirmesini etkili bir şekilde engelleyebilir.
Ayrıca hamilelikte suşi yemenin önerilmemesinin bir başka nedeni de çiğ gıda olduğu için kadının bağışıklığı olmadığında toksoplazmoz ile kontaminasyon olasılığıdır. Daha fazlasını okuyun: Hamilelikte toksoplazmozdan kaçınmak için yapabileceğiniz her şey.