İçerik
Selülitin üstesinden gelmenin çözümü, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, şeker, yağ ve toksin tüketimi düşük bir diyete yatırım yapmak ve ayrıca yağ yakan, biriken enerjiyi harcayan ve dolaşımı iyileştiren düzenli fiziksel egzersizler yapmaktır. kan.
Ancak bu yaşam tarzı sadece selülitle mücadele aşamasında takip edilmemeli, her zaman benimsenmelidir ki selülitin kendini tekrar kurma ihtimali kalmasın.
Selüliti ortadan kaldırmak isteyenler için 10 kural şunlardır:
1. Daha fazla demir yiyin
Demir bakımından zengin besinler, kan dolaşımını iyileştirdiği, hücrelerdeki besin ve oksijen miktarını artırdığı için selüliti içten dışa atmaya yardımcı olur. Bazı örnekler pancar, bitter çikolata, kakao tozu, lahana gibi koyu yeşil yapraklı sebzelerdir. Demir açısından zengin diğer yiyecekleri bilin.
2. Daha fazla lif tüketin
Çiğ meyveler ve sebzeler gibi lif açısından zengin gıdaların düzenli olarak tüketilmesi bağırsak işlevini iyileştirir, vücudu temizlemeye ve cildi daha güzel hale getirmeye yardımcı olur. Ek olarak, lifler daha fazla tokluk sağlar, iştahı azaltır, bu da daha az yağ tüketildiği için kilonun kontrolüne yardımcı olur.
Lif açısından zengin bazı yiyecek seçenekleri, örneğin meyveler, sebzeler, baklagiller, esmer pirinç, fasulye ve kuru meyveler ile keten tohumu, yulaf ve buğday kepeğidir.
3. Tuz tüketimini azaltın
Tuz, sıvı tutulmasına yol açarak selülit oluşumunu veya kötüleşmesini kolaylaştırır, bu nedenle günde en fazla 5 mg tuz tüketmeniz önerilir; bu, günde 1 çay kaşığı anlamına gelir ve bunun için tuzu baharatlarla değiştirmeniz gerekir. örneğin aromatik otlar, limon veya zeytinyağı. Tuz tüketimini azaltmak için bazı ipuçlarına göz atın.
4. Daha fazla yeşil çay için
Yeşil çay, tahliye etkisi nedeniyle sıvı tutmayla savaşmak için harika olan kateşinlere sahiptir ve günlük 750 ml şekersiz olarak tüketilmelidir.
İyi bir ipucu, yeşil çayı hazırlamak ve onu işe, okula veya koleje götürüp gün boyunca su yerine veya takviye olarak içebilmek için bir şişeye koymaktır. Yeşil çayın faydalarını keşfedin.
5. İşlenmiş gıdalardan kaçının
Dondurulmuş sanayileşmiş gıdalar, selülit artışına bağlı olarak sıvı tutulmasına neden olabilecek yüksek miktarda sodyum ve diğer maddeler içerir.
Ayrıca restoran yemekleri, selülitle mücadelede de kaçınılması gereken hazır baharatlar veya diğer gıda katkı maddeleri ile hazırlanmış olabilir.
Bu nedenle, tercihen ev yapımı yiyecekler yemelisiniz ve mümkün olduğunda işe veya okula gitmek için bir beslenme çantası almalısınız, çünkü o zaman tam olarak ne yediğinizi bilir ve daha iyi sonuçlar elde edebilirsiniz.
6. Toksinleri ortadan kaldırın
Toksinleri vücuttan atmak için bol su veya meyve suyu veya şekersiz çay gibi sıvıların içilmesi tavsiye edilir. Lahana detoks suyu, vücudu temizlemek ve sağlığı artırmak için iyi bir reçetedir. Detoksifikasyon için yeşil suyu nasıl hazırlayacağınızı görün.
7. Kan dolaşımını canlandırın
Kan dolaşımını uyararak, hücrelere daha fazla oksijen ulaşır ve lenfatik sistemin daha iyi çalışması sağlanır. Dolaşımı iyileştirmek için düzenli egzersiz yapmanız veya peeling masajı yaptırmanız önerilir.
Aslında, cildi iyi bir peeling kremiyle ovmak, ölü hücreleri giderir ve dolaşımı uyarır, selülitle mücadelede faydalıdır. Ev yapımı bir ovma yapmayı öğrenin.
8. Fiziksel egzersizler yapın
Egzersiz yapmak
Egzersizler metabolizmayı hızlandırır, dolaşımı harekete geçirir, yağları yakar ve toksinleri yok eder, bu nedenle düzenli olarak yapılmalıdır.
Bu nedenle kilosunu korumak isteyenler haftada 3 gün en az 1 saat egzersiz yapmalı, kilo vermek istiyorsanız ise günlük 60 ila 90 dakika egzersiz yapmalısınız.
9. Selülit önleyici kremler kullanın
Krem sürün
Selülit önleyici kremler, lokalize yağlarla savaşmaya ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olan bileşenlerle formüle edilmiştir.İki iyi örnek, Bio-Médicin'den selülit önleyici jel ve Selüli şekillendirici selülit önleyici kremdir.
10. Ağırlığı kontrol edin
İdeal kiloya ulaştıktan sonra yeterli bir diyet sürdürmek ve eski alışkanlıklara dönmemek önemlidir.
Böylelikle haftada bir kez daha fazla kalori veya yağ içeren bir yemek yiyebilirsiniz, ancak her gün böyle yerseniz kilo alabilir ve elde edilen tüm sonuçları kaybedebilirsiniz.
Videoyu izleyerek daha fazla ipucu öğrenin: