İçerik
Menopoz, bir kadının hayatının vücuda birçok yeni değişiklik getiren bir aşamasıdır, ancak menopozla başa çıkmak için 10 mükemmel ipucu vardır:
- Kemikleri güçlendirmeye yardımcı oldukları için süt ve yumurta gibi kalsiyum ve D vitamini ile zenginleştirilmiş yiyecekler yiyin;
- Vücudun hormonal dengesini sağlamaya yardımcı olduğu için haftada en az 3 kez papatya çayı veya adaçayı için;
- Yürüme, su aerobiği veya Pilates gibi günde 30 dakika düzenli fiziksel egzersiz yapın;
- Kırışıklıkları ve kuru cildi önlemek için RoC Sublime Energy veya LaRoche Posay Redermic gibi kolajenli nemlendirici krem uygulayın;
- Cildin elastikiyetini korumak ve saçın kurumasını önlemek için günde yaklaşık 2 litre su için;
- Saç dökülmesini ve diğer saç sorunlarını azaltmak için şampuan ve kolajen içeren L'Oreal's Elseve Hydra-Max gibi kremler kullanın;
- Beyni canlandırmak için hafıza oyunları, bulmacalar veya sudoku yapın;
- Aşırı yorgunluk ve bitkinlikten kaçınmak için günde yaklaşık 8 saat uyuyun;
- Yakın temas öncesinde ve sırasında Vaginesil, Vagidrat veya Gynofit gibi vajinal kayganlaştırıcılar kullanın;
- Kalp problemlerinden kaçınmak için sigara içmekten, hareketsiz bir yaşam tarzına sahip olmaktan veya yağ veya tuz açısından zengin bir diyet yemekten kaçının.
Bu ipuçları, osteoporoz, yorgunluk, depresyon, saç dökülmesi ve vajinal kuruluk gibi en yaygın menopoz problemlerinden kaçınmaya yardımcı olur, refahı arttırır, ancak bir kadın menopoz başlangıcına işaret edebilecek bu semptomları hissettiğinde, danışmalıdır. Hormon replasmanı ihtiyacını değerlendirecek ve yaşamın bu evresi için gerekli testleri yapacak bir jinekolog.
Beslenme uzmanı Tatiana Zanin'in hazırladığı bu komik videodaki bazı doğal tedavi seçeneklerine göz atın:
Şunu da görün:
- Menopozda ısıyla mücadele
- Menopoz için evde çare
- Mercimek kilo vermez ve menopozu rahatlatır